গর্ভধারণের সময় ঘুমাতে যাওয়া: এটি কি বিপজ্জনক?

গর্ভবতী মহিলারা তাদের ঘুমের জন্য স্বাভাবিক গর্ভবতী অবস্থায় পেটায়, এমনকি যদি তারা তাদের পাশে ঘুমিয়ে পড়ে তবে আপনি আপনার পেছনে কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুম থেকে উঠবেন কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অবস্থানটি অস্বস্তিকর।

যদিও আপনার ঘুমের সময় গর্ভাবস্থায় সাধারণতঃ নিরাপদ অবস্থায় থাকা অবস্থায়, অস্বস্তিকর অবস্থা হতে পারে এবং অকার্যকর স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে.গুরুর সব পর্যায়ে সবচেয়ে নিরাপদ, সবচেয়ে আরামদায়ক বিশ্রামের জন্য ডাক্তার আপনার বাম দিকের দিকে ঘুমাতে সুপারিশ করুন।

যদি আমি আমার পিঠের উপরে জেগে উঠি তাহলে?

আপনি যদি আপনার পেছনে ঘুম থেকে জেগে থাকেন তবে চিন্তা করবেন না। গর্ভবতী আপনার বাচ্চার জন্য গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে না। এই অবস্থার মধ্যে প্রথম ত্রৈমাসিকের জন্য এবং সময়ের জন্য বর্ধিত সময়ের জন্য, আপনার নিজের সান্ত্বনা এবং স্বাস্থ্যের জন্য। আচ, শুধু আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং ঘুমাতে ফিরে যান।

যখন আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার পিছনে ঘুমায়, তখন আপনার পেটে আপনার অন্ত্র এবং বড় রক্তকণিকা থাকে। আপনার পেট হিসাবে এটি ক্রমবর্ধমান অস্বস্তিকর - এবং শিশুর - বৃদ্ধি। এই অবস্থান থেকে চাপ হতে পারে:

• ব্যালান্স
• শ্বাসের সমস্যা
• ডায়াবেটিক সমস্যাগুলি
• নিম্ন রক্তচাপ
• রক্তক্ষরণ

আপনার পিছন ঘুমায় যখন গর্ভবতী আপনার হৃদস্পন্দন এবং আপনার শিশুকে প্রচলন হ্রাস করতে পারে ।

বালিশ 101

গর্ভাবস্থার সাথে আপনার পিঠের ঘুমের জন্য আরো বেশি আরামদায়ক করার জন্য আপনি বালিশের সাথে নিজেকে সমর্পণ করতে পারেন। যদি আপনি রাত্রে হৃদরোগের সাথে কাজ করেন, একটি বালিশটি নিন এবং আপনার মাথার ও উপরের শরীরের পিছনে রাখুন। আপনি গর্ভাবস্থার পরে আপনি অভিজ্ঞতা করবে শ্বাস দুরত্ব আরাম করার জন্য pillows সঙ্গে আপ নিজেকে আপোষ করতে পারেন।

২0 সপ্তাহের পরে আপনার পেটের নীচে একটি পাতলা বালিশ রাখুন। এই আপনার ক্রমবর্ধমান পেট ওজন সমর্থন সাহায্য করবে। যদি আপনি পিঠের ব্যথা সঙ্গে ডিল করা হয়, আপনি আপনার পেট অধীনে একটি বালিশ স্থাপন করা উচিত।

একটি শীর্ষ রেট গর্ভাবস্থার বালিশ খুঁজছেন? এখানে একটি খুঁজুন

ঘুমের অবস্থার জন্য আপনার গাইড

যখন ঘুম আসে, তখন প্রত্যেকের কাছে একটি প্রিয় অবস্থান থাকে। কিন্তু যখন আপনি গর্ভবতী হচ্ছেন, তখন সবাই জানালার বাইরে চলে যায়। আপনার শরীরের শারীরিক পরিবর্তন কিছু ঘুমের অবস্থার অস্বস্তিকর কিছু করা। অন্যদের, আপনার পিছনে ঘুমান সহ, নিরুৎসাহিত হয়।

কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি ভালো রাতে ঘুমাতে পারছেন না। প্রত্যাশিত মায়ের শুধু গর্ভাবস্থার সময় তাদের অবস্থার আরো কিছু সাজানো আছে।

ঘুম ও গর্ভবতী মেয়ে

গর্ভাবস্থা মানে আপনার শরীরের সঙ্গে আচরণ করা অস্বস্তিকর পরিবর্তনগুলির লন্ড্রি তালিকা। এই সাধারণত আপনার স্বাভাবিক শান্তিপূর্ণ বিশ্রাম বাচাতে পারেন। গর্ভাবস্থায় প্রায় 78 শতাংশ মহিলারা ঘুমের মধ্যে ঘুমায়, অন্য কোনও সময়ের তুলনায় বেশি।

সুতরাং একটি প্রসারিত পেট এবং ঘন ঘন প্রস্রাব নেভিগেট ছাড়াও, প্রত্যাশিত মায়ের অনিদ্রা, ক্লান্তি, এবং heartburn bouts মোকাবেলা করতে হবে।কিছু নারী শ্বাসকষ্ট, অস্থির লেড সিন্ড্রোম এবং পিঠের ব্যথা অনুভব করে। এই সবগুলি আপনাকে রাতের দিকে ঘুরিয়ে ও ঘুরিয়ে দিতে পারে। গর্ভবতী এই সমস্যাগুলি খারাপ হতে পারে যখন আপনার পিছনে ঘুম।

যদিও আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনার পেটে ঘুমাতে পারেন, তবে আপনার গর্ভাবস্থায় অগ্রগতি হিসাবে আপনার পেটের উপর ঘুমিয়ে থাকা উচিত। আপনার প্রসারিত বাম এই অবস্থানে আপনি ঘুম জন্য এটি আরও কঠিন করতে হবে। এটি আপনার জন্য বিশ্রামের সম্পূর্ণ রাতে পেতে কঠিন করে তোলে।

সমাধান

গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থার সব পর্যায়ে আপনার পক্ষে ঘুমিয়ে থাকা ভাল। আপনার দিকে ঘুমাতে আপনাকে ভালভাবে শ্বাস ফেলতে সাহায্য করে এবং আপনার গর্ভাশয়ে চাপ কমিয়ে দেয়।

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক সময়ে যখন আপনি এখনও আপনার পেটে ও ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন, তখন ডাক্তাররা সুপারিশ করে যে আপনি এই সময়ে আপনার দিকে ঘুমাতে শুরু করেন। গর্ভধারণের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শুরু করার আগেই আপনার অবস্থানের সাথে সাথে আপনার ঘুমের সময় সুইচ করতে হবে।

কোন দিকে আমি ঘুমাব?

আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার মতে, ঘুমের সবচেয়ে ভাল দিকটি আপনার বাম দিকের দিকে। আপনার বাম দিকের ঘুমায় যখন গর্ভবতী আপনার প্লেসেন্টা এবং আপনার শিশুকে আরও পুষ্টিকর এবং রক্তে পাম্প করতে সাহায্য করবে আপনার বাম দিকে ঘুমানিতেও আপনার পেটের ডান দিকে অবস্থিত লিভারের গর্ভাশয়ে রাখে।

যখন আপনি আপনার দিকে ঘুমাবেন, আপনার হাঁটু এবং পায়ে বাঁকা রাখুন। আপনার পায়ে এবং হাঁটু বাঁক দ্বারা, আপনি ওভারটাইম কাজ থেকে আপনার হৃদয় পালন করছেন

কিভাবে আরামদায়ক হতে পারি?

পাশের অবস্থানে, আপনি একটি বালিশ রাখা উচিত - বিশেষত একটি পুরু, বলিষ্ঠ বালিশ - আপনার শীর্ষ পায়ের নিচে। আপনার হাঁটু মধ্যে চেয়ে আপনার শীর্ষ পায়ের অধীন একটি বালিশ নির্বাণ দ্বারা, আপনি সঠিকভাবে আপনার শরীরের সারিবদ্ধ হবে। আপনি আপনার নীচের পা থেকে চাপ কমিয়ে এবং পেছন ফিরে পাবেন।

সারা রাত অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য এটি পুরোপুরি সূক্ষ্ম। যদি আপনি আপনার ডান দিকে জমিদারি করবেন, চিন্তা করবেন না বাম দিকে ভাল মনে হয়, আপনার ডান দিকে ঘুমায় এখনও গর্ভাবস্থায় আপনি মনে অসম্মানিত অনেক আরাম পাবেন।

টেকয়েজ

আপনি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে বা তৃতীয় স্থানে থাকেন, আপনার শরীর এবং আপনার বাচ্চাকে সবচেয়ে ভালো অবস্থায় অবস্থানের ঘুমের মধ্যে ঘুমোতে আপনাকে সাহায্য করবে একটি গ্লানি গর্ভাবস্থা। গর্ভবতী অবস্থায় আপনার পেছনে ঘুমাতে যাওয়া উচিত, কারণ এটি ব্যথা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সৃষ্টি করতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যতটা সম্ভব শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করেন। যদি আপনি এমন একটি অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যায় থাকেন, তাহলে বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।