কনজ্যাক কি? ব্যবহার, উপকারিতা, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

কনজ্যাক, এছাড়াও glucomannan নামে পরিচিত, একটি বৃক্ষ এটির স্টার্কি কর্ম, স্টামের একটি কন্দের মত অংশ যা ভূগর্ভস্থ হয়ে উঠছে বলে পরিচিত.করমটি দ্রবণীয় ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

কোনাজকে জেলটিন বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয় এবং ঘন ঘন বা খাবারে অঙ্গবিন্যাস যোগ করুন এটি প্রচলিত চীনা ঔষধ ব্যবহার করা হয়। পশ্চিমা বিশ্বের মধ্যে, কোনাজাক ওজন কমে যাওয়া এবং কোলেস্টেরল পরিচালনার জন্য সর্বাধিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে পরিচিত।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কোজেক সাইড প্রভাব

Glucomannan সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়। বেশিরভাগ হাই ফাইবার পণ্য চাই, তবে এটি পচনশীল সমস্যা হতে পারে যেমন:

• ফুসফুসে
• ডায়রিয়া বা মলত্যাগের মল
• পেটে ব্যথা
• গ্যাস > বমি বমি ভাব
• কোন্জেকের সুবিধাদি

কনজ্যাকের উচ্চ ফাইবারের সামগ্রীতে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। দ্রবণীয় ফাইবার কলেস্টেরল এবং রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করে। এন ফাইবার এছাড়াও ত্বক চলাচল নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করতে পারে, অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ, এবং diverticular রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য। এখানে গবেষণা কি বলে:

কোনাজ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য

একটি 2008 গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুকোম্যান্যান্যান্ট কনষ্টিটিশন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে লো-ফাইবার খাদ্যে গ্লুকোম্যান্যানন যোগ করার ফলে প্রোভায়োটিক ব্যাকটেরিয়া পরিমাণে বেড়ে যায়। এটি ত্বক চলাচলের ফাংশন 30 শতাংশ বৃদ্ধি করেছে।

কনজ্যাক এবং ওজন হ্রাস

ফাইবার ভর্তি হয়। এটি নিয়মিত খাওয়ানোর জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখতে সাহায্য করে, তাই আপনি খাওয়ানোর সম্ভাবনা কম বা খাবারের মধ্যে নাচতে পারেন। কনজ্যাক আপনার পূর্ণতা রাখতে সাহায্য করার জন্য পেটেও প্রসারিত হয়।

২005 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, 1, 200-ক্যালোরির একটি সুষম, গ্লুকোম্যান্যান্যান্ট ফাইবারের সম্পূরক যোগ করার ফলে 1, 200-ক্যালোরি ডায়েট ও প্লাসেবো ছাড়াও ওজন কমে যায়। একটি অতিরিক্ত ফাইবার সম্পূরক (গুয়ার গাম বা আলিনিনাট) যোগ করা একটি প্রভাব ছিল না।

কনজ্যাক এবং কলেস্টেরল

একটি 2008 পদ্ধতিগত পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে কোঞ্জেক মোট কলেস্টেরল, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল, এবং ট্রাইগ্লিসারাইডসকে সাহায্য করতে পারে। কনজ্যাক শরীরের ওজন এবং উপবাস রক্ত ​​শর্করা হ্রাস গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ গ্লুকোম্যান্যানান্নী একজন সহায়ক থেরাপির হতে পারে। পরে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কোনাজ্যাক এলডিএলকে হ্রাস করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে তার ব্যবহারের সুপারিশ করেছে।

কনজ্যাক এবং ত্বকের স্বাস্থ্য

২013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কনজ্যাক ব্রণকে কমাতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। এটা এলার্জি প্রতিক্রিয়া কমাতে এবং ক্ষত নিরাময় উন্নত চিন্তা করা হয়।

কনজ্যাক কিভাবে ব্যবহার করবেন কনজ্যাক ব্যবহার করুন

কনজ্যাকের সাপ্লিমেন্টগুলি অনলাইন বা সর্বাধিক প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যসেবাগুলিতে পাওয়া যায়। খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা সম্পূরকগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না। শুধুমাত্র সম্মানজনক নির্মাতারা থেকে তাদের কিনতে।

বেশিরভাগ জল দিয়ে কোনাজাক নিন, বিশেষ করে খাবারের আগে।কনজ্যাকের কোন অনুমোদিত, প্রমিত ডোজ নেই প্রস্তাবিত ডোজার প্রস্তুতকারকের দ্বারা পরিবর্তিত হয় এবং আপনি এটি জন্য কি ব্যবহার করছেন। তারা সাধারণত 2 থেকে 6 গ্রাম পর্যন্ত পরিসর প্রস্তুতকারকের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, বা পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা একটি যোগ্যতাসম্পন্ন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

কনজ্যাক ঝুঁকি এবং সতর্কতা কোজেক ঝুঁকি ও সতর্কতা

এফডিএ অনুযায়ী, কিছু কোঞ্জেক ক্যান্ডিগুলি বৃদ্ধ ও শিশুদের মধ্যে মৃত্যু ঘটাচ্ছে। এফডিএ 2011 সালে কনজ্যাক ক্যান্ডিসের জন্য একটি আমদানি সতর্কতা জারি করেছিল। কনজ্যাক ক্যান্ডিসের একটি জেলটিনের গঠন রয়েছে যা অন্যান্য জেলটিনের মত মুখের মতো ভঙ্গ করে না।

কনজ্যাকের সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার অক্সফ্যাগাস বা অন্ত্রের মধ্যে প্রসারিত হতে পারে এবং একটি বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ঝুঁকি বেশি হলে আপনি:

কনজ্যাক ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করুন

• পানি ছাড়াই যে কোনও ফর্মের মধ্যে কনজ্যাক গ্রহণ করুন
• বয়স্ক ব্যক্তি
• সমস্যাগুলি গিলতে
• উচ্চতর সংকটের কারণে বেশ কয়েকটি দেশ কনজ্যাক ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছে অন্ত্র বা গলা বাধা শিশু এবং গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো নারীরা কনজ্যাক সম্পূরক গ্রহণ না করা উচিত।

কোনাজাক গ্রহণ বন্ধ করুন এবং যদি আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া যেমন থাকে:

শ্বাস কষ্টের সমস্যা বা

• খিঁচুনির চামড়া
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• ফুলে যাওয়া > কোন্জ্যাক রক্ত ​​শর্করার মাত্রা কম দেখানো হয়েছে। এটি চিনির শোষণ হ্রাস করতে পারে, তাই ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের রক্তে শর্করার ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করে। যদি আপনি ইনসুলিন বা অন্যান্য ডায়াবেটিসের ঔষধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কনজ্যাক্ট ব্যবহার করার আগে পরামর্শ দিন।
• TakeawayTakeaway
• কনজ্যাক একটি উদ্ভিদ যা এশিয়ায় শত শত খাদ্য ও ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এবং কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়, তবে কোনাজাক ওজন হ্রাসকে সমর্থন করতে পারে। স্কেল সংখ্যা হ্রাস জন্য সেরা সূত্র এখনও একটি সুস্থ খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম।