প্রিয় সহকর্মী: আমার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি নোট

আমি কফি মেশিনের চারপাশে কথোপকথনের সময় এই হাজার বিভিন্ন বার ভাগ করে নিয়েছি। অথবা বিশেষত চাপগ্রস্ত সভায় আমি নিজেকে একটি মুহূর্তের মধ্যে এটি তোলপাড় করে তুলেছি এবং আপনার সহকর্মীকে সমর্থন এবং বোঝার অনুভূতি অনুভব করার জন্য এতটা অনুভব করছি।

কিন্তু আমি আবারও ফিরে এসেছি। আপনি কি বলতে পারেন, না বলে আমার কাছে ফিরে আসার পরিবর্তে, আমি তা নিঃশেষ করে ফেললাম এবং হাসি দিয়েছিলাম।

"না, আমি ঠিক আছি। আজকের দিনে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। "

কিন্তু যখন আমি এই সকালে জেগে উঠি, তখন আমার ভয়ঙ্কর তুলনায় আমার দৃঢ় দৃঢ় শেয়ার ছিল।

মাদালিন পার্কার যখন তার বসের সাথে তার অসুস্থতার জন্য তার অসুস্থতার জন্য তার মতে ' মানসিক স্বাস্থ্য কারণ, আমরা খোলা হচ্ছে সম্পর্কে মহান strides করছেন কর্মক্ষেত্রে নিজেকে টান সুতরাং, প্রিয় অফিস, আমি এই চিঠি লিখছি যে আপনাকে মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাস এবং কাজ করতে হবে।

আমি আপনাকে আরও বলার আগে, দয়া করে বিরতি দিন এবং এমি সম্পর্কে আপনার ধারণা করুন: এমি যিনি তার সাক্ষাৎকারটি নকল করেছেন অ্যামি যিনি সৃজনশীল ধারণা সহ একটি দলীয় খেলোয়াড়, সবসময় অতিরিক্ত মাইল যেতে ইচ্ছুক। এ্যামি একজন বোর্ডের রুমে নিজেকে পরিচালনা করতে পারে। এই আপনি জানেন Amy হয় তিনি বাস্তব।

আপনি কি জানেন না যে আপনি তার সাথে দেখা করার আগে দীর্ঘদিন ধরে প্রধান ডিফেনশন, সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি, এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) সঙ্গে বসবাসকারী এমি ছিলেন। আপনি জানেন না যে আমি মাত্র 13 বছর বয়সে আমার বাবা আত্মহত্যা হারিয়ে ফেলেছিলাম।

আপনি জানেন না কারণ আমি দেখতে চাই না আপনি দেখতে। কিন্তু এটা সেখানে ছিল। আমি প্রতিদিন দুপুরের খাবারের অফিসে আসার সাথে সাথে আমার দুঃখ ও উদ্বেগ নিয়ে এসেছিলাম।

কিন্তু কাজের উপর আমার উপসর্গ লুকানোর জন্য আমি নিজেকে চাপ দেয়ার চাপটি আমার উপর টোল লাগছে। "আমি ঠিক আছি, আমি ক্লান্ত হয়েছি" যখন আমি নই।

কেন আমি আমার মানসিক অসুস্থতা লুকিয়ে ছিলাম

আপনি ভাবতে পারেন যে কেন আমি আমার মানসিক অসুস্থতা লুকিয়ে রেখেছিলাম যদিও আমি জানি যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বৈধ অসুস্থতা, না অন্য সবাই না মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার বিরুদ্ধে স্টিগমা বাস্তব, এবং আমি এটি অনেক বার অভিজ্ঞ করেছি।

আমাকে বলা হয়েছে যে বিষণ্নতা শুধু মনোযোগের জন্য কান্নাকাটি। উদ্বেগ সঙ্গে যে মানুষ শান্ত এবং ব্যায়াম প্রয়োজন যে ঔষধ গ্রহণ একটি দুর্বল পুলিশ-আউট হয়। আমি জিজ্ঞাসা করা হয়েছে কেন আমার পরিবার আমার বাবা সংরক্ষণ করতে আরো না। তার আত্মহত্যা ছিল কাইয়েরার কাজ।

যারা অভিজ্ঞতা দেওয়া হয়েছে, আমি কর্মক্ষেত্রে আমার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পেয়েছিলাম। আপনার মতই, এই কাজের প্রয়োজন। আমি প্রদান করতে বিল এবং একটি পরিবার সমর্থন আছে আমি আমার উপসর্গগুলি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে আমার পারফরম্যান্স বা পেশাদারী খ্যাতি বিপন্ন করতে চাইনি।

কিন্তু আমি তোমাকে এই চিঠি লিখছি কারণ আমি চাই তুমি বুঝবে। কারণ, কর্মক্ষেত্রেও ভাগ করা আমার জন্য প্রয়োজনীয়। আমি খাঁটি হতে চাই এবং আপনি আমার সাথে খাঁটি হতেআমরা অন্তত আট ঘন্টা একসঙ্গে একসাথে ব্যয় করি। আমি কখনোই দু: খিত, উদ্বিগ্ন, ভীত, এমনকি panicked না যে পুরো সময় জন্য ভান করতে হচ্ছে সুস্থ হয় না। অন্য কারো প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আমার উদ্বেগের চেয়ে আমার নিজের সুখের প্রয়োজনের চেয়ে আমার উদ্বেগ বড়।

আমি আপনার কাছ থেকে এটি কি প্রয়োজন: আপনার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় যা শুনতে, শিখতে এবং আপনার সমর্থন প্রদান করতে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কি বলবেন, তাহলে আপনাকে কিছুই বলতে হবে না। শুধু আমার সাথে একই দয়া ও পেশাদারিত্বের সাথে আচরণ করুন।

আমি চাই না আমাদের অফিসে মানসিকভাবে মুক্ত হও - সবই। এবং সত্যিই, এটা মানসিক অসুস্থতার বোঝার চেয়ে অনুভূতির বিষয়ে কম এবং যখন আমি কর্মক্ষেত্রে আছি তখন কিভাবে লক্ষণগুলি আমার উপর প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, আমাকে এবং আমার উপসর্গ বোঝার আত্মা, এখানে কিছু জিনিস আছে যা আমি আপনাকে জানতে চাই।

1। পাঁচটি মধ্যে একটি

সম্ভাবনা এই চিঠি পড়া প্রত্যেক পাঁচ ব্যক্তি এক যে এক ফর্ম বা অন্য মধ্যে মানসিক অসুস্থতা অভিজ্ঞতা হয়েছে, বা যারা আছে ভালবাসেন আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে, তবে সব বয়সের, লিঙ্গ ও জাতিগুলির অনেকে মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলির সম্মুখীন হয়। মানসিক অসুস্থতার সাথে মানুষ ভ্রান্ত বা আদিবাসী নয়। তারা আমার মত স্বাভাবিক মানুষ এবং হয়ত আপনার মত এমনকি।

2। মানসিক অসুস্থতাগুলি সত্যিকারের অসুস্থতা

তারা চরিত্রের ত্রুটি নয় এবং তারা কারো দোষ নয়। যদিও মানসিক অসুস্থতার কিছু লক্ষণগুলি মানসিক - যেমন হতাশা, দুঃখ বা রাগের অনুভূতি - অন্যদের শারীরিক, রেসিং হৃদস্পন্দন, ঘাম বা মাথাব্যাথা মত। আমি ডায়াবেটিস নির্বাচন করতে চাইলেও আমি বিষণ্নতাটি বেছে নিই নি। উভয় চিকিত্সা প্রয়োজন যা চিকিৎসার প্রয়োজন।

3। আমি চাই কাজের ক্ষেত্রে মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য

আমি আমার থেরাপিস্ট বা আমার আক্ষরিক কাঁধে কাঁদতে চাইনা আমি ইতিমধ্যে একটি মহান সমর্থন সিস্টেম আছে। এবং প্রতিদিন আমি প্রতিদিন মানসিক অসুস্থতার কথা বলার দরকার নেই। আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করছি সব সময় আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা কিভাবে আমি করছি এবং সত্যিই শুনতে কিছু মিনিট সময় নিতে হয়।

হয়তো আমরা একটি কফি বা লাঞ্চ পেতে পারেন, শুধু একটি বিট জন্য অফিস থেকে বেরিয়ে আসতে। যখন অন্যদের নিজেদের মানসিক রোগের সাথে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয় তখন এটি সর্বদা সাহায্য করে, নিজের সম্পর্কে বা বন্ধু বা আত্মীয়ের সম্পর্কে। আপনার নিজের কাহিনী শুনেই আমাকে কম মনে হয়।

4। আমি এখনও আমার কাজ করতে পারি

আমি 13 বছরের কর্মশালায় আছি। এবং আমি তাদের সব জন্য বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং PTSD ছিল 10 টির মধ্যে 9 বার, আমি পার্কের বাইরে আমার কার্যভারটি আঘাত করি। যদি আমি সত্যিই আতঙ্কিত, উদ্বিগ্ন, বা দু: খিত বোধ করতে শুরু করি, আমি একটি কর্ম পরিকল্পনা সঙ্গে আপনার আসা বা অতিরিক্ত সমর্থন চাইতে হবে। কখনও কখনও, আমি অসুস্থ ছুটি নিতে প্রয়োজন হতে পারে - কারণ আমি একটি মেডিকেল অবস্থা সঙ্গে বসবাস।

5। মানসিক অসুস্থতা আসলে আমাকে আরও ভাল সহকর্মী বানিয়েছে

আমি আরও সহানুভূতিশীল, নিজেকে এবং আপনাদের প্রত্যেকের সাথে। আমি নিজেকে এবং অন্যদের সঙ্গে সম্মান সঙ্গে আচরণ। আমি কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে বেঁচেছি, যার মানে আমি আমার নিজের ক্ষমতা বিশ্বাস করি। আমি নিজেকে দায়বদ্ধ রাখতে পারি এবং এটির প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে পারি।

আমি কঠোর পরিশ্রমের ভয় পাই না যখন আমি মনস্তাত্ত্বিক রোগের লোকেদের জন্য প্রযোজ্য কিছু ধাঁধাগুলি মনে করি - অলস, উন্মত্ত, অসংলগ্ন, অবিশ্বস্ত - আমি মনে করি মানসিক অসুস্থতায় আমার অভিজ্ঞতা আমাকে সেই বৈশিষ্ট্যগুলির বিপরীত করেছে।

যদিও মানসিক অসুস্থতা প্রচুর উপকারিতা আছে, আমি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এটি শুধুমাত্র আমার ব্যক্তিগত জীবন নয়, কিন্তু আমার কাজ জীবনের করতে পারেন তাকান নির্বাচন করুন। আমি জানি যে আমি নিজেই বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য দায়ী। এবং আমি জানি যে আমাদের ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনগুলির মধ্যে একটি রেখা আছে।

আপনার কাছ থেকে আমি যা জিজ্ঞাসা করছি তা হল একটি উন্মুক্ত মন, সহনশীলতা, এবং সমর্থন এবং যদি আমি একটি রুক্ষ প্যাচ আঘাত করি। কারণ আমি তোমাকে এটা দিতে যাচ্ছি আমরা একটি দল, এবং আমরা একসঙ্গে এই করছি।

এমি মার্লো বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটনের সাথে বসবাস করছে। তিনি নীল লাইট নীল এর লেখক, যার নাম আমাদের শ্রেষ্ঠ বিষণ্নতা ব্লগ । টুইটারে তার অনুসরণ করুন @_ ব্লুয়েলাইটব্লিউ_ এ। ]; / p &>