কিভাবে আমি পুনরুদ্ধার আমার নিজের রোড তৈরি

ছবির ক্রেডিট: মোটিআই অঙ্গরাজ্যের মালিক নিক কাত্রির সাথে। ছবির নিক্কি ডালানঝো

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রত্যেকের জীবনকে ভিন্নভাবে স্পর্শ করে। এটি এক ব্যক্তির গল্প।

আমি বলতে চাই যে প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তির আমি একটি আঘাত আছে। কিন্তু কিছু কারণে, আমরা সাধারণত তাদের "আহত করা হয় না "

"আমার হাঁটু আছে। "

" একটি বাম কাঁধ "

" একটি খারাপ হাতুড়ি "

" একটি সংবেদনশীল কব্জি। "

তারা এমন ছোটখাট বিষয় যেগুলি উদ্দীপনা বা ঠাণ্ডা ঠান্ডা বা এলার্জি ঋতুর মত স্থির হয়ে যায়। আমি আপনার সাথে আছি - আমি বছর ধরে "কাঁধের জিনিস" করেছি। ব্যথা তৈরি করে এমন কোন একক ঘটনা ঘটে নি, বরং সমস্যাটি স্বীকার বা স্বীকার না করেই আমার কাঁধের যৌথ জোড়ায় সরে যাওয়ার বছর বা বছর।

যখন আমি ছোট ছিলাম, আমার কাঁধে নমনীয়তা ছিল আমার "পার্টি কৌতুক "আমি আমার পিছনে এবং নিঃসঙ্গ বন্ধু গর্ব সঙ্গে আউট আমার ডবল jointed কাঁধের ব্লেড পপ আপ চাই। আমার প্রারম্ভিক যুবতীদের মধ্যে, আমি সর্বশ্রেষ্ঠ চিয়ারলিডার ছিলাম। আমি এমনকি ড্রাইভ ছিল আগে আমার মাথা উপর আমার দলবদ্ধতা নিক্ষেপ এবং উদ্ধরণ ছিল!

কয়েকটি দৃষ্টান্ত রয়েছে যখন আমার কাঁধে স্লটের মধ্যে ঢুকে পড়ে এবং আবার সকেটে ফিরে আসে, কিন্তু আমি কয়েক মিনিটের মধ্যেই পুনরুদ্ধার করে এবং চলতে থাকে। আমি তারপর নাচ শুরু, অবশেষে পপ তারকা পিছনে পেশাগতভাবে নাচ আমার স্বপ্ন পূরণ, বাণিজ্যিক এবং টিভি মধ্যে

আমি একটি টেলিভিশন সিরিজ "হিট তল," যেখানে আমি একটি এন বি এ চিয়ারলিডার খেলি সেখানে নিক্ষেপ করা যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল। আমার গ্রেড স্কুল চিয়ার দিন দশ বছর পর, আমি নিজেকে আবার আমার মাথা উপর castmates উত্তোলন খুঁজে - কিন্তু এই সময় এটি আমার কাজ ছিল।

আমার পুরো জনসংখ্যার ক্রু, একটি টেলিভিশন নেটওয়ার্ক, অভিনেতা নিক্ষেপকারী এবং একটি লেখক দল আমার কাঁধে আমার বন্ধুকে পুরোপুরি ফ্লিপ করার ক্ষমতা গ্রহণ করে, গ্রহণ করা এবং একাধিক ক্যামেরা কোণের জন্য।

একটি টেলিভিশন শো শুটিং পুনরাবৃত্তির প্রকৃতি দ্রুত আমার সম্পূর্ণ কাঁধ এবং ফিরে দুর্বলতা এবং অস্থায়িত্ব প্রকাশ। আমি রিহার্সাল ছেড়ে দিন এবং আমার হাত একটি থ্রেড দ্বারা ঝুলন্ত ছিল অনুভব দিন অঙ্কুর চাই। যখন আমাদের তৃতীয় ঋতু আবৃত, আমি জানতাম এটি একটি ডাক্তার দেখতে সময় ছিল।

তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমার ডান কাঁধে একটি বহিরাগত labral টিয়ার ছিল। Labrum কাঁধ সকেট স্থির হয় এবং নিজেই মেরামত করতে পারে না। এটি শুধুমাত্র সার্জারি সঙ্গে reattached করা যাবে।

একটি নর্তকী হিসাবে, আমার শরীর আমার টনিমকার। এবং ব্যাপক পুনরুদ্ধারের সময় সহ সার্জারি চলমান কেবল একটি বিকল্প ছিল না। একটি সহজ সিদ্ধান্ত না হলেও - এবং আমি আপনার ডাক্তারের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং ব্যাপক কথোপকথন ছাড়া সুপারিশ না - অস্ত্রোপচারের জন্য অবশেষে আমার জন্য সেরা পছন্দ ছিল।

অস্ত্রোপচারের পরিবর্তে, এটি আমার লক্ষ্য বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার শরীর কীভাবে কাজ করে এবং আমি কিভাবে আমার মতামত নিয়ে চিন্তা করতে পারি এবং ব্যবহার করতে পারি, আমার শরীরটি কীভাবে ব্যবহার করতে পারে। তাই করতে পারে - এবং - - আমার "জিনিস," এবং আমার কাঁধ পুনরুদ্ধার এবং উত্সাহিত না যখন আমি এখনও ভালোবাসি যে আমি ভালোবাসার কাজ না কিভাবে শিখতে সাহায্য করতে পারে।

কীভাবে আমি আমার শরীরের কথা শুনতে শিখেছি

আমাদের মধ্যে অনেকেই ডাক্তারকে এড়িয়ে যান কারণ আমরা এই বিষয়টা মুখোমুখি করতে চাই না যে "জিনিস" আপনি জীবিত হয়ে গেছেন, এখন তার সবচেয়ে খারাপ অবস্থা হতে পারে। যে "জিনিস" একটি নাম দিতে পরিবর্তে, আমরা অস্থায়ী সংশোধন এবং $ 40 থাই massages সঙ্গে নিজেদেরকে ঘিরে।

এটি সাবধানতার পাশাপাশি ভুল করার জন্য একটি ডাক্তারের কাজ যদিও, পুনরুদ্ধারের জন্য সবসময় একাধিক রাস্তা আছে জানি। যদি আপনার কোনও ক্ষতি হয় যা আপনি মোকাবেলা করছেন, সম্ভবত আমি আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করতে পারি (এডি) থেকে উপকৃত হতে পারে

1। সমস্যাটি সনাক্ত করুন এবং বুঝতে পারেন

আপনি কি একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞ দেখেছেন? আমি একটি পেশাগত মতামত পেতে অপেক্ষা কারণ আমি উত্তর শুনতে চান না। আপনার ব্যথা কি কি বুঝতে সম্পূর্ণ ক্ষমতা ছাড়া, আপনি এটি ঠিক করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন না।

2। পেশী গ্রুপ আপনার আঘাত পার্শ্ববর্তী কিভাবে?

নিজেকে, বা আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করুন: পেশী গ্রুপ শক্তিশালী করা যাবে? তারা প্রসারিত করা যাবে? আমার ধারণা ছিল যে আমার স্ক্যাপুলা, মধ্য এবং নিম্ন ট্র্যাফিজিয়া এত দুর্বল ছিল, যা সম্ভবত প্রথমবারের মতো আমার ল্যামকে ছিঁড়ে ফেলল।

আমার শারীরিক থেরাপির পরিকল্পনা হল এই এলাকার শক্তি নির্মাণ করা এবং আমার কাঁধের সামনে দিকে গতিশীলতা অর্জন করা।

3। কি আন্দোলনের গতি ব্যথা হয়?

ব্যথা ব্যাখ্যা করতে শিখুন: এটা কোথায়? কি ধরনের আন্দোলন ব্যথা কারণ? কীভাবে শনাক্ত করা যায় তা শিখতে কিভাবে ব্যথা আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনার ডাক্তাররা পুনরুদ্ধারের জন্য একটি রাস্তা তৈরি করবে। এই সচেতনতা আপনাকে গর্ভের স্তর বাড়ানো বা হ্রাস করা হবে কি না তা নির্ধারণে সহায়তা করবে।

4। আপনি আগে, পরে, এবং কাজের সময় কি করতে পারেন?

প্রতিদিনের আঘাতের প্রায়ই পুনরাবৃত্তিমূলক কর্ম থেকে নির্মিত হয়। সম্ভবত আপনার কীবোর্ড, ডেস্ক চেয়ার, পাদুকা, বা ভারী পার্স আপনার আঘাত প্রভাবিত হয়। আমি কাজ করার আগে পাঁচ মিনিটের একটি warmup কি, যা আমার অস্থির labrum সমর্থন দুর্বল পেশী সক্রিয় করতে সাহায্য করে। আমি লম্বা নাচ দিনগুলিতে আমার কাঁধে সমর্থন করার জন্য কানেসিওলজি টেপ ব্যবহার করি।

5। আপনি ব্যায়াম সময় আপনি কি করতে পারেন?

আপনি আপনার আঘাত বৃদ্ধি করা একটি workout না চান। আপনার ব্যায়াম আপনার আঘাত প্রভাবিত হতে পারে কিভাবে বিবেচনা করতে একটি পদক্ষেপ পিছনে নিন উদাহরণস্বরূপ, আমি বুঝতে পেরেছি যে, গরম যোগ আমার শরীরকে এতটাই উষ্ণ করে দেয় যে এটি আমার কাঁধের নমনীয়তার মধ্যে খুব গভীরভাবে ডুবিয়ে দেয়, যা আমার ল্যামের ছিদ্রকে বৃদ্ধি করতে পারে। উপরন্তু, আমি kettlebell- ভারী workouts নিজেকে দেখুন প্রয়োজন এগিয়ে এবং বাইরে ভারী ওজন ঝুলানো সত্যিই কাঁধের যুগ এ pulls।

জীবনের অধিকাংশ জিনিসগুলির মতো, কখনও কখনও একটি সম্ভাব্য সমস্যা উপেক্ষা করা সহজ। যে বলেন, আসলে বছর ধরে আমার plaguing হয়েছে যে সমস্যা সম্মুখীন পরে, আমি এখন ভয় বলে বরং প্রস্তুত মনে হয়। আমি জ্ঞান একটি অস্ত্রাগার এবং আমার শরীরের সচেতনতা নতুন স্তরের এবং তার সীমা সঙ্গে "হিট the Floor" চতুর্থ মরসুমের জন্য উৎপাদন মধ্যে শিরোনাম করা উত্তেজিত করছি

মেগান কং লস এঞ্জেলেস এবং সারা বিশ্ব জুড়ে একজন পেশাদার নর্তকী হওয়ার স্বপ্নটি বাস করছে। তিনি বেইন্স এবং রিহানা মত তারকা সঙ্গে মঞ্চ ভাগ, এবং যেমন "সাম্রাজ্য," "ফ্ল্যাশ হিট," "ক্রেজি প্রাক্তন বান্ধবী," এবং "ভয়েস মত প্রদর্শনী হাজির।"কং ফুট লকার, এডিডাস এবং পোর্টেডের মত ব্র্যান্ডের প্রতিনিধিত্ব করে এবং তার ব্লগে তার ব্লগে ফিটনেস এবং পুষ্টি সম্পর্কে শিখেছে কি, আপনি কং কি এটা । তিনি লস এঞ্জেলেসের চারপাশে অনুষ্ঠানগুলিতে হোস্টিং এবং শিক্ষার উদাহরণ দিয়ে এগিয়ে চলেছেন।