বয়স অনুসারে প্রস্তাবিত কলেস্টেরলের মাত্রা কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ভালো হৃদয় স্বাস্থ্যের মতো বিল্ডিং ব্লক: এটি সংলগ্ন। আগে আপনি সুস্থ জীবনধারা বিকল্পগুলি শুরু করতে শুরু করেন, আপনি যখন বয়সে বড় হবেন তখন ভালো হবে। উচ্চ কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।

কোলেস্টেরল আপনার শরীর দ্বারা তৈরি একটি ফ্যাটি পদার্থ এবং আপনার শরীরের কিছু কলেস্টেরল সঠিকভাবে কাজ করার প্রয়োজন, কিন্তু খুব বেশী (উচ্চ কোলেস্টেরল) আপনি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থাকার ঝুঁকি রাখে। অতিরিক্ত কলেস্টেরল যে আপনার শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত হয় না রক্তবর্ণ রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী, উচ্চ কোলেস্টেরল থাকা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।

আপনার মোট কলেস্টেরল স্তর সামগ্রিক পরিমাণ আপনার রক্তে কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। এটি কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডি)। এল)। এলডিএলকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলে অভিহিত করা হয় কারণ এটি আপনার রক্তক্ষরণগুলিকে ব্লক করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এইচডিএলকে "ভালো" কোলেস্টেরল বলে মনে করা হয় কারণ এটি আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। আপনার এইচডিএল উচ্চতর, ভাল। অবশেষে, মোট কলেস্টেরল একটি ট্রাইগ্লিসারাইড গণনা অন্তর্ভুক্ত। এই অন্যান্য ধরনের চর্বি শরীরের মধ্যে নির্মাণ করতে পারেন। ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রার এবং এইচডিএলের নিম্ন স্তরের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোললেস্টেরল

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন প্রস্তাব দেয় যে সকল প্রাপ্তবয়স্কদের কোলেস্টেরলের মাত্রা চার থেকে ছয় বছর পর্যন্ত চলতে থাকে, যা ২0 বছর বয়সে শুরু হয়, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে শুরু করতে পারে। আমরা বয়স হিসাবে, কোলেস্টেরল মাত্রা বৃদ্ধি ঝোঁক। পুরুষ সাধারণত মহিলাদের তুলনায় উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। তবে, মেনোপজ হ'ল পরে একজন মহিলার ঝুঁকি বেড়ে যায়। উচ্চ কোলেস্টেরল সঙ্গে যারা, আরো ঘন ঘন পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কোলেস্টেরল তালিকা

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্রহণযোগ্য, সীমান্তে এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড পরিমাপ। সমস্ত মান এমগ্রি / ডিএল (প্রতি দশমিক মিলিগ্রাম)।

	মোট কোলেস্টেরল	এইচডিএল কোলেস্টেরল	এলডিএল কোলেস্টেরল	ট্রাইগ্লিসারাইডস
ভাল	200 এর কম	40 বা উচ্চতর	100 এর কম> 149 এর কম	সীমারেখা
200-239	n / a	130-159	150-199	উচ্চ
240 বা উচ্চতর	n / a	160 বা উচ্চতর	200 বা উচ্চতর	কম
n / a	40 এর কম	n / a	n / a	শিশুরা শিশুশিক্ষার স্তরে

শারীরিকভাবে সক্রিয় শিশুদের, স্বাস্থ্যকর খাবার , অতিরিক্ত ওজনের নয়, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল একটি পারিবারিক ইতিহাস না উচ্চ কোলেস্টেরল থাকার একটি কম ঝুঁকি আছে।

বর্তমান নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে সমস্ত শিশুরা তাদের বয়স 9 থেকে 12 এর মধ্যে এবং আবার 17 থেকে ২1 বছর বয়সের মধ্যে তাদের কোলেস্টেরল পরীক্ষা করে থাকে।ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো পরিবারের ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির মতো শিশুদেরকে ২ থেকে 8 বছরের মধ্যে এবং আবার 1২ থেকে 16 বছরের মধ্যে আবার পরীক্ষা করা উচিত।

শিশুদের জন্য কোলেস্টেরল তালিকা

শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত কলেস্টেরলের মাত্রা নিম্নরূপ: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী। সমস্ত মান এমগ্রি / ডিএল (প্রতি দশমিক মিলিগ্রাম)।

মোট কোলেস্টেরল

	এইচডিএল কোলেস্টেরল	এলডিএল কোলেস্টেরল	ট্রাইগ্লিসারাইডস	ভালো
170 বা তার কম	45 বা উচ্চতর	110 বা তার কম	75 থেকে কম শিশুদের -9; 90-এর কম শিশুদের মধ্যে 10-19	বর্ডারলাইন
170-199	40-45	110-1২29	75-99 শিশুদের মধ্যে 0-9; 90-1২২ শিশুদের মধ্যে 10-19	উচ্চ
200 বা উচ্চতর	n / a	130 এর চেয়েও বেশি	শিশু 0-9 তে 100 বা তারও বেশি; 130 বা আরো বাচ্চাদের মধ্যে 10-19	কম
n / a	40 এর চেয়ে কম	n / a	n / a	পরবর্তী পদক্ষেপগুলি লাইফস্টাইল পরিবর্তন

ভাল খবর হল যে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন কার্যকর। তারা মোটামুটি সহজবোধ্য এবং কোনও বয়সে এটি করা যায়।

ব্যায়াম: শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে এবং আপনার এইচডিএল মাত্রা বাড়ায়। মাঝারি কার্ডিওর 30 থেকে 60 মিনিটের একটি দিন

• আরও ফাইবার খান: সাদা শস্য এবং পেস্তাগুলি পুরো শস্যের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
• সুস্থ ফ্যাট খান: অলিভ তেল, আভাকাডো, এবং বাদামের সবগুলি ফ্যাট রয়েছে যা আপনার এলডিএল বাড়াতে পারবে না।
• কোলেস্টেরলের মাত্রা সীমিত: চিনি, পুরো দুধ, এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত লাল মাংসের মত উচ্চ-পরিপূর্ণ ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• ধূমপান ছেড়ে দিন
• এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই আলাদা। পারিবারিক ইতিহাস এবং আপনার ডায়াবেটিস মত অন্যান্য শর্ত আছে কিনা বা না, আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকিতে একটি ভূমিকা পালন করে। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার নম্বরগুলি কি হওয়া উচিত সেটি সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

"আপনার সারা জীবন ধরে এই কলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা থাকতে পারে। এক ভ্রান্ত ধারণা হল যে মানুষগুলি বেশ কয়েক বছর ধরে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এবং তারপর পদক্ষেপ নিতে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এনএইচউ ল্যাংন মেডিক্যাল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্ট ড। ইউজেনিয়া গিয়ানোস বলেছিলেন, এরপর পর্যন্ত প্লাক ইতিমধ্যেই তৈরি করতে পারে।