একাধিক স্ক্লেরোসিস: একটি এমএস বান্ধব বাড়ি তৈরি

আপনার স্থান ডিক্লুটার

আপনার যদি একাধিক স্ক্লেরোসিস থাকে তবে ঘরে বসে এমনকি ঘুরে আসা আরও কঠিন হতে পারে। এমএস সহ প্রাপ্ত বয়স্করা সাধারণত গতিশীলতা সমস্যা, প্রতিবন্ধকতা ভারসাম্য এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির দ্বারা ভোগেন যা ফলস এবং অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। ছয় মাসের সময়কালে, এমএস সহ প্রায় মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে প্রায় অর্ধেকই কমপক্ষে এক পতনের অভিজ্ঞতা পান। ঝরে পড়া এবং অন্যান্য জখমের ঝুঁকি রোধ করার জন্য বাড়ির সম্ভাব্য বিপদগুলি সনাক্ত করা এবং নির্মূল করা way

একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট হ'ল বিশৃঙ্খলা দূর করা। এর মধ্যে রয়েছে ডেস্ক, কাউন্টারটপস, টেবিলগুলি এবং মেঝেতে বিশৃঙ্খলা। আপনার জিনিস মাধ্যমে যান। আপনার আসলে কী রাখা দরকার? আপনি টস বা দান করতে পারেন কি? পতনের প্রতিরোধে হাঁটার পথগুলি পরিষ্কার রাখা জড়িত যাতে আপনি যতটা সম্ভব সহজেই ঘুরে আসতে পারেন। মেঝেতে বিশৃঙ্খলা একটি ট্রিপিং বিপত্তি এবং ফলস্বরূপ হতে পারে। ফ্ল্যাট বা লো হিলের জুতো পরাও ভাল ধারণা।

ওয়ার্কস্টেশন তৈরি করুন

এমএসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ক্লান্তি হয়। এটি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ ক্লান্তিকর করে তুলতে পারে তবে সামান্য পরিকল্পনার সাহায্যে আপনি শক্তি সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনার বাড়ির চারপাশে একটি দিনে আপনি যা কিছু করেন তা ভেবে দেখুন। আপনি কি সকালে মেকআপ করেন এবং আপনার চুলগুলি করেন? আপনি কি আপনার খাবারের প্রস্তুতির নিয়মিত অংশ হিসাবে শাকসবজি কাটেন? আপনি কি বিল পরিশোধ করেন বা কম্পিউটারে কাজ করেন? এই কাজগুলি সম্পাদন করতে যে শক্তি লাগে তা হ্রাস করতে আপনি প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি ওয়ার্ক স্টেশন স্থান নির্ধারণ করতে পারেন।

সকালে প্রস্তুত হওয়া সহজ করার জন্য আপনার চুলের ড্রায়ার, ব্রাশ, চিরুনি এবং মেকআপ সবই এক জায়গায় রাখুন। রান্নাঘরের একটি নির্ধারিত স্থানে একটি কাটিং বোর্ড, ছুরি এবং খোকার রাখুন যাতে খাবারের প্রস্তুতি নেওয়া যায় to অপ্রয়োজনীয় এবং ক্লান্তিকর শক্তি ব্যয় প্রতিরোধে ওয়ার্ক স্টেশনগুলির সহায়তা স্থাপন। এটি দৈনন্দিন কাজগুলি সহজ করে তুলবে।

জোনে কাজ

একাধিক স্ক্লেরোসিস আপনার পক্ষে উঁচুতে পৌঁছতে বা নীচে নীচে নামা শক্ত করতে পারে। আপনার সীমাবদ্ধতাগুলিকে বিবেচনা করুন এবং আপনার আদর্শ কর্ম অঞ্চল অনুযায়ী আপনার স্থান সেট করুন। যদি নীচে নতজানু হয়ে মেঝেতে মন্ত্রিপরিষদের বাইরে হাঁড়ি এবং কলসী পাওয়া শক্ত হয় তবে এগুলি কাউন্টারটপটিতে সংরক্ষণ করুন। আপনি যে চালানগুলি উচ্চ রাখেন সেগুলি পৌঁছানো যদি শক্ত হয় তবে এগুলি একটি কম, সহজে পৌঁছনোর জায়গাতে স্থানান্তরিত করুন। আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন এমন আইটেমগুলি সংগঠিত করতে এবং আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করতে স্টোরেজ কার্ট, হুক, ঝুলানো ঝুড়ি এবং পেগবোর্ডগুলি ব্যবহার করুন।

আপনি যদি হুইলচেয়ারে থেকে থাকেন তবে আপনার সর্বোত্তম কাজের অঞ্চলটি মেঝে থেকে 15 থেকে 16 ইঞ্চির মধ্যে শুরু হবে এবং মেঝে থেকে প্রায় 51 থেকে 52 ইঞ্চি পর্যন্ত শেষ হবে। আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে অঞ্চলটি আপনার উচ্চতা থেকে প্রায় হাঁটু স্তর থেকে প্রায় কয়েক ইঞ্চি বেশি প্রসারিত। আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সুরক্ষা কারণে আপনার এই নিরাপদ অঞ্চলের মধ্যে ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। আপনার যখন এমএস রয়েছে, তখন আঘাত প্রতিরোধকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ভেলক্রোর উপর নির্ভর করুন

ভেলক্রো স্ট্রিপগুলি খুব কার্যকরী এবং এর অসংখ্য ব্যবহার রয়েছে। তারের এবং বৈদ্যুতিক কর্ডগুলি দূরে রাখতে ভেলক্রো স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করুন। সহজে পৌঁছনোর জায়গাগুলিতে কাগজের প্যাডগুলি এবং পেনগুলি সুরক্ষিত করতে ভেলক্রো ব্যবহার করুন। রিমোট কন্ট্রোল এবং কফি টেবিলের পিছনে ভেলক্রোটি স্টিক করুন যাতে আপনি এটিকে আর কখনও পালঙ্ক কুশনগুলির মধ্যে হারাবেন না। আপনি যদি বেতের সাথে হাঁটেন তবে এটি ভেলক্রোর সাহায্যে প্রাচীরের সাথে সুরক্ষিত করুন যাতে এটি মেঝেতে না পড়ে। আপনার সমস্ত প্রয়োজন অনুসারে ভেলক্রো বিভিন্ন আকার, আকার এবং রঙে আসে।

প্রশস্ত ডোরওয়েজ

আপনি কি ওয়াকার, হুইলচেয়ার বা স্কুটার ব্যবহার করেন? যদি তা হয় তবে আপনার দ্বারগুলি বাইরের দরজার জন্য কমপক্ষে 36 ইঞ্চি প্রশস্ত এবং অভ্যন্তরের দরজার জন্য 32 ইঞ্চি প্রশস্ত হওয়া দরকার। বিশেষ প্রসারণযোগ্য দরজা কব্জাগুলি উপলভ্য যা দ্বারগুলির প্রশস্ততা প্রশস্ত করতে যথেষ্ট হতে পারে। আরেকটি বিকল্প হ'ল অভ্যন্তরীণ দরজা এবং দরজা ফ্রেমগুলি পুরোপুরি সরিয়ে ফেলা। বাইরে আসবাব সরিয়ে নিন এবং পথগুলি প্রশস্ত করুন যাতে আপনি আপনার বাড়ি সম্পর্কে সহজেই চলাফেরা করতে পারেন। আপনি যখন আসবাবগুলি পুনরায় সাজানোর সময় নিশ্চিত হন যে আপনি এমনভাবে কিছু করেছেন যাতে আপনি হালকা স্যুইচ এবং থার্মোস্ট্যাটগুলি সহজেই পেতে পারেন।

বাথরুম পরিবর্তন করুন

বাথরুম এমন একটি জায়গা যেখানে আপনার এমএস থাকলে আপনি লড়াই করতে পারেন। আপনি কয়েকটি পরিবর্তন করে জিনিসগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন। টয়লেট থেকে ওঠা আরও সহজ করার জন্য একটি উত্থিত টয়লেট সিট ইনস্টল করুন। কিছু উত্থাপিত টয়লেট আসন এমনকি স্থিতিশীলতার জন্য আর্ম গ্রেপ্তার রয়েছে। ঝরনা, টব এবং টয়লেটের কাছাকাছি একাধিক স্থানে গ্র্যাব বারগুলি ইনস্টল করুন যাতে আপনার নিজেকে স্থির রাখতে কিছু থাকে। গ্র্যাব বারগুলি বিভিন্ন সাজসজ্জার সাথে আসে এবং কোনও সজ্জা অনুসারে শেষ হয়। স্নানকে আরও সহজ করতে আপনি শাওয়ার স্টলে বা টবে একটি বিল্ট-ইন বা একটি ভাঁজ বেঞ্চ রাখতে পারেন।

অতিরিক্ত পতন প্রতিরোধের জন্য, টবে একটি ননস্কিড মাদুর রাখুন। টবে সাবান এবং শ্যাম্পু পৃষ্ঠকে পিচ্ছিল করে তোলে। টব বা ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসার পরে ঝুঁকি হ্রাস করতে টবের বাইরে স্নানের চাটাই রাখুন। এমএস সহ প্রাপ্ত বয়স্কদের বাথরুমে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। বাথরুমে বাড়িতে অনেকগুলি ঝরে পড়ে তবে আপনি যখন সাবধানতা অবলম্বন করেন এবং বিপদগুলি দূর করেন তখন এগুলি প্রতিরোধযোগ্য।

স্ট্রিমলাইন রান্নাঘর প্রস্তুতি

আপনার এমএস করার সময় খাবার তৈরি করা চাপযুক্ত হতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করতে পারে। কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করে আপনি জিনিসগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারেন। আপনি শুরু করার আগে খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদানগুলি লোড করতে একটি ঘূর্ণায়মান কার্ট ব্যবহার করুন। এটি কাউন্টার, রেফ্রিজারেটর এবং প্যান্ট্রিগুলির মধ্যে পিছনে এবং পিছনে ভ্রমণগুলি সরিয়ে দেয়। আপনি দুর্বলতা বা কাঁপুনিতে ভুগলে এমন সরঞ্জাম এবং পাত্রগুলি ব্যবহার করুন যাতে সহজেই গ্রিপ হ্যান্ডেল থাকে। ওভারহেড ক্যাবিনেটের মধ্যে খুব বেশি উঁচুতে বা মেঝেতে ক্যাবিনেটের নিচে ভারী হাঁড়ি এবং প্যানগুলি সংরক্ষণ করবেন না। কাউন্টারে রাখুন যাতে তাদের কাছে পৌঁছানো সহজ হয়।

একটি গ্রিপ পান

আপনার যখন এমএস রয়েছে তখন ডোরকনবগুলি ধরে রাখা বা বাঁকানো কঠিন হতে পারে। যদি এটি হয় তবে স্ট্যান্ডার্ড ডোরকনবগুলি হ্যান্ডলগুলি লিভারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। বিকল্পভাবে, আপনি বিদ্যমান ডোরকনবগুলির উপর রাবারের গ্রিপগুলি রাখতে পারেন যাতে আপনি আরও সহজে দরজা খুলতে এবং বন্ধ করতে পারেন। গ্রিপগুলি সহজেই অনাবৃত হয় এবং বন্ধ হয় যাতে আপনি রাতারাতি বন্ধুদের এবং আত্মীয়স্বজনের বাড়িতে বা হোটেলগুলিতে থাকার সময় এগুলি ব্যবহার করতে পারেন। অনুরূপ রাবারের গ্রিপগুলি রয়েছে যা জলের কলর হাতলের উপরেও রাখা যেতে পারে। খোলার ওষুধের বোতলগুলি আরও সহজ করার জন্য অনুরূপ গ্রিপ পাওয়া যায়। আপনার যদি অবজেক্টগুলিকে গ্রিপ করতে বা ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনে সমস্যা হয় তবে একটি পেশাগত থেরাপিস্টের সহায়তা নিন।

একটি পথ সাফ করুন

আপনার যদি এমএস থাকে তবে জলপ্রপাতগুলি আরও সাধারণ হতে পারে। এই পতন প্রতিরোধ টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনার পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সতর্কতা অবলম্বন করুন। যদি সম্ভব হয় তবে কার্পেটের পরিবর্তে বাড়িতে মসৃণ, নন-স্কিড মেঝে বেছে নিন। রাগ নিক্ষেপ থেকে মুক্তি পান। যদি আপনি নিক্ষিপ্ত আলগা রাখার জন্য জোর দিয়ে থাকেন তবে মেঝেতে সুরক্ষিত করতে নন-স্লিপ ম্যাট বা ডাবল পার্শ্বযুক্ত কার্পেট টেপ ইনস্টল করুন। বৈদ্যুতিন এবং কম্পিউটার কর্ডগুলি নিরাপদ নয়। পর্দা এবং ছায়া গো জন্য কর্ড সঙ্গে একই করুন। ডিক্লুটটার হাঁটার পথগুলি যাতে আপনি অসাবধানতাবশত ট্রিপ এবং পড়েন না, যার ফলে হিপ ফাটল এবং অন্যান্য পতিত-সংক্রান্ত আঘাত হতে পারে।

যে সকল লোকের বয়স বাড়ছে এবং অস্টিওপোরোসিস রয়েছে তাদের ফলস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি আরও বেশি হতে পারে। যে বয়স্ক ব্যক্তিরা ফ্র্যাকচারে ভুগছেন তাদের দীর্ঘকাল স্থায়ীত্ব এবং নিউমোনিয়ার মতো অবস্থার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, এটি মারাত্মক হতে পারে। আপনার যদি এমএস থাকে তবে এই ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে সচেতনতা থাকা জরুরী। সাবধানতা অনুশীলন করুন এবং একটি তথ্য পতন প্রতিরোধ প্রোগ্রাম তৈরি করতে এই তথ্যটি ব্যবহার করুন।

উচ্চতর বৈপরীত্য সহ আরও ভাল দেখুন

এমএস আপনার দৃষ্টিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে আপনি আপনার পরিবেশের কোনও জিনিসকে বিপরীতে শক্তি প্রয়োগ করে দেখতে সহজ করতে পারেন। মূলত, হালকা এবং গা dark় বস্তুগুলির মধ্যে কোনও বিপরীত হয় তা দেখা সহজ। এটিকে আপনার উপকারে ব্যবহার করুন। অ্যাপ্লায়েন্স নোবস, লাইট সুইচ এবং হ্যান্ডলগুলিতে রঙিন টেপ বা পেইন্টকে বিপরীতে রঙ প্রয়োগ করুন। পরিমাপের কাপে লাইনগুলি চিহ্নিত করতে আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। হালকা রঙের কাটিং বোর্ডে গা dark় রঙের ভেজিগুলি কেটে নিন যেখানে আপনি এগুলি আরও সহজেই দেখতে পাবেন। বিপরীত রঙে টেপ দিয়ে প্রান্তগুলি চিহ্নিত করে সিঁড়িতে উঠা রোধ করতে সহায়তা করুন। এটি পতন প্রতিরোধে সহায়তা করবে। দৃষ্টি সমস্যাগুলি ঝরনা এবং অন্যান্য আঘাতের জন্য ঝুঁকির কারণ।

ঝলক এবং কম আলোকে ছোট করুন

ঝলক এবং কম আলো ঝরনা, আঘাত এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকির কারণ। ঝলক হ্রাস এবং আপনার বাড়ীতে পর্যাপ্ত আলো রয়েছে তা নিশ্চিত করে এই ঝুঁকিগুলি হ্রাস করুন। রাতের সময়ের ক্রিয়াকলাপ আরও সুরক্ষিত করতে হাঁটার পথগুলি এবং বাথরুমে আলোকিত করতে নাইট লাইট ইনস্টল করুন। যদি আগত সূর্যের আলো থেকে ঝলক দৃষ্টিতে হস্তক্ষেপ করে, এটিকে ব্লক করতে ব্লাইন্ডস বা নিছক পর্দা ইনস্টল করুন। সুই ওয়ার্কিং বা অন্যান্য শখের মতো কাজগুলি পড়ার সময় বা করার সময় যাতে আপনার সূক্ষ্ম বিবরণ দেখতে হয়, আপনার ছায়া এড়ানোর জন্য আপনার পর্যাপ্ত আলো বা আপনার কাঁধের উপরে পর্যাপ্ত আলো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ফ্লুরোসেন্ট বাল্ব চকচকে হতে পারে ভাস্বর বাল্ব দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

স্থির নিজেকে

দৃষ্টিভঙ্গি এবং / অথবা ভারসাম্যের সমস্যাগুলি হতে পারে যখন আপনার এমএস রয়েছে এবং আপনাকে অস্থির করে তুলতে পারে। যদি তাই হয়, আপনি যখন ঘোরাফেরা করেন তখন নিজেকে স্থির করুন। পারলে আসবাব বা দেয়াল ধরে রাখুন। ধরে রাখতে হলওয়ে এবং সিঁড়িতে হ্যান্ড্রেলগুলি ইনস্টল করুন। সাধারণভাবে, সমস্ত দিক দিয়ে দরজা বন্ধ রাখা বা প্রশস্ত খোলা রাখা ভাল, যাতে আপনি যখন এমন কোনও দরজার কাছে পৌঁছেন না যে যখন আপনি এটি ধরবেন তখন সরে যেতে পারে। এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা সুরক্ষা বাড়ায় এবং আপনার পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আরও সহজে সিঁড়ি নেভিগেট করুন

আপনার যদি এমএস থাকে তবে সিঁড়ি বেয়ে উঠা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হতে পারে। আপনার হ্যান্ড্রেলগুলি এবং ব্যানারটি স্থির রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনার কাছে ধরে রাখার মতো কিছু থাকে। এটি পতনের ঝুঁকি দূর করতে সহায়তা করে। আপনি একটি র‌্যাম্প ইনস্টল করার বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন। এটি প্রায় 30 থেকে 40 ইঞ্চি প্রশস্ত হওয়া উচিত এবং প্রতি ফুট 1 ইঞ্চির বেশি হওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত স্থায়িত্বের জন্য আপনার যে কোনও র‌্যাম্প ইনস্টল করা হয়েছে উভয় পক্ষেই হ্যান্ড্রেল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি র‌্যাম্প ইনস্টল করা সম্ভব না হয় তবে একটি প্ল্যাটফর্ম বা বৈদ্যুতিন চেয়ার লিফট বিবেচনা করুন। মেডিকেয়ার এবং মেডিকেড এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি এই পরিবর্তনগুলির ব্যয়কে আংশিকভাবে সহায়তা করতে পারে।

ফলস প্রতিরোধের জন্য আরও তথ্যের জন্য, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং তত্ত্বাবধায়ক উভয়ের জন্য পতনের ঝুঁকি হ্রাস করার কৌশলগুলির জন্য ফলস প্রতিরোধ কেন্দ্র অফ এক্সিলেন্স (http://stopfalls.org/) দেখুন। অ্যাজিংয়ের জাতীয় কাউন্সিলের জাতীয় জলপ্রপাত প্রতিরোধ সংস্থান কেন্দ্র (https://www.ncoa.org/healthy-asing/falls-preferences/) প্রমাণ ভিত্তিক ফলস প্রতিরোধ কর্মসূচির তথ্য সরবরাহ করে। ইউএস সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) ইনজুরি সেন্টার (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) কীভাবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পতনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করা হয়। নির্দেশিত হিসাবে ওষুধগুলি গ্রহণ করুন এবং যদি আপনার নতুন বা ঝামেলার সমস্যা হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীদের কাছে যোগাযোগ করুন। আপনার চিকিত্সক আপনার ওষুধগুলি সংশোধন করতে পারে বা আপনার চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য থেরাপির পরামর্শ দিতে পারে।