চুল ক্ষতি এবং মেনোপজ

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া যা সকল মহিলারা তাদের জীবনের কোন কোন সময়ে অভিজ্ঞতা লাভ করে। এই সময়ে, শরীরটি অনেকগুলি শারীরিক পরিবর্তন হয়ে যায় যেমনটি হরমোনের মাত্রা হ্রাসের সাথে সামঞ্জস্য রাখে। মেনোপজ, হট ফ্লাশ, মেজাজের ঝাঁকনি এবং অনিদ্রাসহ চুলের ক্ষতি আরেকটি সাধারণ ঘটনা।

নারীর তুলনায় চুলের ক্ষতি হ্রাস পায়। বেশিরভাগ মহিলারা দৃষ্টিশক্তিহীন বাদামী স্পটগুলি তুলনায় সামগ্রিক চুলকে পাতলা করে। মাথার উপরের দিকে, পায়ে বা উপরের দিকে হতে পারে। ব্রাশ এবং ঝরতে চুলও বড় clumps হতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মেনোপজের সময় চুল ক্ষতি একটি হরমোনীয় ভারসাম্য রক্ষার ফলাফল। বিশেষত, এটি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন একটি নিম্ন উৎপাদন সম্পর্কিত। এই হরমোন সাহায্য চুল দ্রুত বৃদ্ধি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথায় থাকুন। যখন ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেস্টেরন ড্রপের মাত্রা, চুল আরও ধীরে ধীরে বেড়ে যায় এবং অনেক পাতলা হয়ে যায়। এই হরমোনগুলির হ্রাসও এন্ড্রজেন উৎপাদনে বা পুরুষ হরমোনের একটি গ্রুপের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। Androgens চুল follicles সঙ্কুচিত, মাথার চুল ক্ষতি ফলে। কিছু ক্ষেত্রে, তবে, এই হরমোনগুলি মুখের ওপর আরো চুল বৃদ্ধি করতে পারে। এই কারণে কিছু menopausal মহিলাদের মুখের "চাবুক আঠা" এবং চিবুক উপর চুল ছোট sprouts মুখোমুখি।

মহিলাদের জন্য মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া, চুল ক্ষতির কারণ প্রায় সবসময় হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। তবে, মেনোপজের সময় চুলের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে এমন অনেক অন্যান্য কারণ রয়েছে। এই অন্তর্ভুক্ত অত্যন্ত উচ্চ স্তরের স্ট্রেস, অসুস্থতা, বা নির্দিষ্ট পুষ্টি একটি অভাব। ডায়াগনস্টিক রক্ত ​​পরীক্ষা যা চুলের ক্ষতির অন্য কারণগুলোকে বাদ দিতে সাহায্য করতে পারে থাইরয়েড পরীক্ষা এবং / অথবা সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা

চুল ক্ষতি আপনার শারীরিক চেহারা সম্পর্কে স্ব-সচেতন মনে হতে পারে, কিন্তু শর্ত স্থায়ী হয় না। চুল ধমন এবং আপনার চুল গুণ উন্নত করতে নিতে পারেন পদক্ষেপও আছে। মেনোপজের সময় আপনার তালা সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে এই টিপস অনুসরণ করুন।

1। স্ট্রেস হ্রাস করুন

একটি হরমোনীয় ভারসাম্য রোধ করার জন্য আপনার স্ট্রেস লেভেলটি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। হ্রাস করা ইস্ট্রজেন উৎপাদন আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন প্রভাবিত করতে পারে এবং মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। যাইহোক, যোগব্যায়াম করা এবং অন্যান্য শ্বাসের বিনোদন পদ্ধতিগুলি menopausal উপসর্গগুলি যুদ্ধ বিশেষ করে কার্যকর। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও চাপ কমানোর সাহায্য করতে পারেন।

2। চলন্ত যান

ব্যায়াম সুস্থ জীবনধারা একটি মূল উপাদান। আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত একবার আপনি শক্তিশালী এবং সুখী বোধ করব। এটি মেনোপজের অন্যান্য লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যেমন মেজাজ, ওজন বৃদ্ধি, এবং অনিদ্রা। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এই সমস্ত কারণগুলি গুরুত্বপূর্ণ, যা সুস্থ চুলের বৃদ্ধিকে বৃদ্ধি করে।

ব্যায়াম একটি ফর্ম নির্বাচন করুন যা আপনার জন্য কাজ করে। আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে হাঁটার গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন, একটি জিম যোগদান, বা একটি রান জন্য যেতে।

3। ভাল খান

একটি সুষম, কম চর্বিযুক্ত খাদ্য খাওয়া চুল ক্ষতির বিরুদ্ধে আপনার সেরা প্রতিরক্ষা। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি শস্য একটি সারগর্ভ যথেষ্ট শস্য, ফল, এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা। আপনার খাদ্যতে যেমন অলিভ অয়েল এবং তিলের তেল, মণ-সংশ্লেষিত তেলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। সবুজ চা পান করা এবং ভিটামিন বি 6 এবং ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করলেও চুলের বৃদ্ধিও বৃদ্ধি পাবে। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের যত্ন বজায় রাখার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যেতে পারে:

স্যামন

• টুনা
• ফ্ল্যাক্সেড তেল
• আখরোট
• বাদাম
• 4। হাইড্রেট, হাইড্রেট, হাইড্রেট

সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার শরীরকে হাইড্রিড করা দরকার। সারা দিন H2O উপর আপ লোড এবং juices, sodas, এবং অন্যান্য সুস্বাদু পানীয় যে আপনার শরীরের প্রয়োজন বেশী চিনি ধারণ করে পাস। প্রয়োজন জল পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক এবং বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম তীব্রতা সহ। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যাইহোক, আপনি প্রতি আট 8 আউন্স চশমা জল প্রতি লক্ষ্য করা উচিত।

5। এটি প্রাকৃতিক রাখুন

শুকানোর এবং ভাঙ্গন প্রতিরোধ করার জন্য, গরম সরঞ্জামগুলি থেকে দূরে থাকা ভালো, যেমন চুল শুকিয়ে যাওয়া এবং লৌহ স্টিকিংগুলি। এক্সটেনশানগুলি এবং অন্যান্য স্টাইলিং পদ্ধতিগুলি আপনার চুলকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং চুলের দুর্বলতার কারণ হতে পারে। যদি আপনি আপনার চুল রঞ্জিত করা আবশ্যক, একটি সব প্রাকৃতিক চুলের রং নির্বাচন করুন। রং এবং perms পাওয়া কৃত্রিম রাসায়নিক আপনার মাথার খুলি এবং চুল স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে যখন আপনি আপনার চুল ধুয়ে নিন, তখন সবসময় আপনার চুল ধুয়ে রাখা এবং সুস্থ চুল বৃদ্ধির জন্য একটি পুষ্টিকর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।

যদি আপনি সাঁতার কাটা, একটি সাঁতার ক্যাপ পরেন নিশ্চিত, ক্লোরিন চুল ভাঙ্গন অবদান রাখতে পারেন হিসাবে। যখন সূর্য বা বায়ুতে বর্ধিত সময়ের জন্য বাইরে বের হয়, তখন আপনার চুল শুকানোর এবং ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করার জন্য একটি টুপি লাগানো গুরুত্বপূর্ণ।

6। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা চুল ক্ষতির অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি উল্লেখযোগ্য চুল ক্ষতি সম্মুখীন হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনার ঔষধ কারণ কারণ হতে পারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোন ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই অন্য কোনও ধরনের ঔষধ ছাড়াই যেতে সক্ষম হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ করবেন না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।