বিএমআই ক্যালকুলেটর নারীর জন্য: বিএমআই কি মানে?

প্রতি সপ্তাহে মিনিট ব্যায়াম করুন।

আপনি সক্রিয়!

প্রস্তাবনাগুলি দেখুন
প্রস্তাবিত ফিটনেস প্রবন্ধ

এখানে আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন যদি আপনি চলন্ত ফিটনেস টিপস এবং ব্যায়াম নিবন্ধ পেতে আগ্রহী হয়।

কীভাবে নিষ্ক্রিয় মানুষ ব্যায়াম করতে পারছেন না

অনুরূপভাবে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওজন হ্রাস কিছু বায়োমারকার্সকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওজনকারী ব্যক্তিরা তাদের এইচডিএল ("ভালো") কলেস্টেরলকে 1 গুণ করে 1 পাউন্ড দিয়ে প্রতি 6 পাউন্ড হারে বাড়াতে পারে।417 টি মধ্যবয়সী নারী অনুসরণকারী এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা 24 মাসের জন্য তাদের শরীরের ওজনের 10 শতাংশ বা তার বেশি ক্ষতি করে তাদের মোট কলেস্টেরল হ্রাস করে, এলডিএল "খারাপ" কোলেস্টেরল, এইচডিএল "ভালো" কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস, এবং রক্ত ​​শর্করার মাত্রা ।

কি BMI আসলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সেরা নির্দেশক?

যদিও বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের একটি সংস্থা বিএমআই ব্যবহার সমর্থন করে, তবে এটি কিছু এলাকায় ক্ষণস্থায়ী। স্বাস্থ্যের মূল্যায়নে বিবেচনা করা একমাত্র কারণ হওয়া উচিত নয় এমন বৈধ কারণ রয়েছে।

যদিও বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের একটি সংস্থা বিএমআই ব্যবহার সমর্থন করে, তবে এটি কিছু এলাকায় ক্ষণস্থায়ী।

তথ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বিএমআই বিবেচনা করা হয় না: শরীরের চর্বি শতাংশ। কিছু শরীরের চর্বি অপরিহার্য অঙ্গ, কুশন জয়েন্টগুলোতে রক্ষা এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন পরিবহন প্রয়োজন হয়। তবে ওষুধের অঙ্গরাজ্যের চারপাশে চর্বি আরো বেশি চর্বি থাকা, কাঁকড়া ও ত্বকের নীচে, হৃদরোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিলের মতে, মহিলাদের জন্য 14-20% এবং পুরুষদের জন্য 6-13% একটি শরীরের চর্বি একটি ক্রীড়াবিদ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, পুরুষদের 32% উপরে এবং পুরুষদের জন্য 25% " মস্তিষ্ক "বিষয়শ্রেণীতে।

ওজন উপর অত্যধিক ফোকাস?

এটি সাধারণভাবে ওজনে আমাদের সমাজের ফোকাস সম্পর্কে আরো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আসে। স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ওষুধের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ফোকাস নিয়ে আলোচনার সময়, অন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি প্রায়ই অজান্তে কথোপকথনের বাইরে চলে যায়।

এবং, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য আমরা বিএমআই থেকে সংগ্রহ করতে পারি না। এই হিসাব আমাদের হৃদয় ও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস, পাত্র স্বাস্থ্য, বা রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করার আমাদের শরীরের ক্ষমতা অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে না। সব পরে, অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খালি ক্যালোরি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সমৃদ্ধ যখন caloric চাহিদার অতিক্রম না করা সম্ভব।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্ব

নিম্নোক্ত বিষয়গুলি বিবেচনা করুনঃ কঠোরভাবে সংখ্যাসূচক দৃষ্টিকোণ থেকে, ক্যাণ্ডের ২00 ক্যালোরি এবং গ্র্যানি স্মিথের ২00 ক্যালোরিতে বাদাম মাকড় দিয়ে আপেলের মধ্যে পার্থক্য নেই। যাইহোক, যারা দুটি ব্রেকফাস্ট 'অত্যন্ত ভিন্ন পুষ্টির প্রোফাইল আমাদের স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত ভিন্ন প্রভাব আছে।

আপেল স্বাস্থ্যবিষয়ক ভিটামিন, মিনারেলস, এবং ফাইবারউইথ্রেন্টসকে ফাইবারের সাথে সরবরাহ করে, যা হূদরোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমানোর সহায়তা করে। এদিকে, ক্যান্ডিটি "খালি ক্যালোরি" এর একটি নিখুঁত উদাহরণ এবং অতিরিক্ত চিনির একটি উদার পরিমাণ প্রদান করে, যা রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি করতে পারে যখন নেতিবাচকভাবে এইচডিএল কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে।উপরন্তু, বাদাম মধ্যে monounsaturated চর্বি স্বাস্থ্য বেনিফিট ভাল নথিভুক্ত হয়েছে, যেমন আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেট তেল (কৃত্রিম "ট্রান্স ফ্যাট", কিছু candies পাওয়া যায়) এর ভয়ানক কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব আছে।

নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব

প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান শরীরটিও ক্রমবর্ধমান বাধ্যতামূলক যুক্তি সৃষ্টি করে যে ফিটনেস লেভেলকে বিবেচনা করা দরকার:

"নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম ওজন হ্রাস করতে পারে না, তবে এটি কমিয়ে দেয় সিগারেট বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, যকৃতে চর্বি, যেখানে এটি সবচেয়ে বিপাকীয় ক্ষতি করতে পারে। "

যদিও স্বাস্থ্য বেশিরভাগই একটি সংখ্যা খেলা, এক নম্বর কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করে না। ওজন ছাড়াও, আমরা রক্তচাপ, কলেস্টেরল, রক্তে শর্করার, লিভার এনজাইম, এবং কিডনি ফাংশন দেখতে প্রয়োজন। মনে রাখা মূল্যবান অন্যান্য মানদণ্ড রয়েছে: 15 মিনিটের ব্যায়ামের পরে কীভাবে আমরা অনুভব করি? কিভাবে আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য? কিভাবে আমাদের শক্তি মাত্রা? কিভাবে আমাদের ত্বক, চুল এবং নখ চেহারা?

গ্রহণ করা

মনে রাখবেন যে বিএমআই স্ব-মূল্যের প্রতিফলন নয়। স্বাস্থ্য পরিমাপ এবং অগ্রগতি ট্র্যাক অনেক অন্যান্য উপায় আছে

যদি আপনি এখন অতিরিক্ত পাঁচ মিনিটের জন্য চালাতে সক্ষম হন, তবে আপনার যান-পানীয় হিসাবে সোড দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়েছেন, এবং আপনি গত বছর এই সময়ের তুলনায় বাড়তি রান্না করা খাবার তৈরি করছেন, আপনি সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন আপনার স্বাস্থ্য উন্নতির দিকে স্কেল এছাড়াও একটি নিম্নগামী প্রবণতা দেখায় যে যদি আপনি ভাল লাইন আপ সামগ্রিক ভাল বোধ, যে মহান। শুধু মনে রাখবেন আপনি একটি সংখ্যা বেশী।