সতেজত হওয়া শেখা

চাপ জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ, কিন্তু এটি আপনার ধ্বংস করা হবে না

স্ট্রেসও আপনাকে এমন জিনিসগুলির জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে, যা তারা সাহায্য করবে, কিন্তু তারা শুধু মদ, সিগারেট এবং ওষুধের মতো আঘাত করে। তারা মনে করেন যে তারা আপনার চাপের সাথে সাময়িকভাবে সাহায্য করে, এই সমস্ত আপনার শরীরের ক্ষতি করে এবং স্ট্রেস আরো খারাপ করে তোলে।

আপনার ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে অবসরপ্রাপ্ত ফিট এই ছয় উপায় বিবেচনা করুন:

1. ভাল খাও: আপনার শরীর আপনি তা কি দিতে প্রতিক্রিয়া। তাজা শস্য, পাতলা ময়দা, এবং গোটা শস্য, এবং লবণ এবং চর্বি সীমিত একটি খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের প্রধান অবস্থায় রাখতে এবং চাপ উপসর্গ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
2. ব্যায়াম: তীব্র ব্যথা হৃদযন্ত্রের ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি স্ট্রেস হরমোনকে প্রতিহত করে এবং আপনার মাথা পরিষ্কার করার একটি সুযোগ দেয়। ত্রিশ মিনিট হল আদর্শ কিন্তু 15 মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটা এই কৌতুক করতে পারে।
3. একটি মুহূর্ত ধরুন: কখনও কখনও পাঁচ মিনিট এটি লাগে সব। কাজ, বাড়ি, অথবা যেখানেই আপনি বেশিরভাগ সময়ই জোর দিয়ে থাকেন সেখানে যান এবং সেখানে সবকিছু যান যখন সবকিছু খুব বেশি হয়। এটি একটি খালি রুমে একটি কাছাকাছি পার্ক থেকে কিছু হতে পারে।
4. স্থায়ী স্থান: "মানুষ গুহা" অথবা "ভদ্রমহিলা" কিনা, আপনার বাসস্থানকে বিশ্রামের স্থান হিসেবে স্থানান্তর করুন। আপনার বেডরুমের বাইরে আপনার কাজ ডেস্ক গ্রহণ হিসাবে এটি সহজ হতে পারে যাতে আপনার মন রাতে ভাল বিশ্রাম করতে পারেন।
5. "মজা" সময় নিরূপণ করুন: যদি আপনি তীব্র হয়ে উঠেন কারণ আপনি দূরে পেতে না পারেন, তাহলে দূরে থাকুন বন্ধুদের সাথে একটি ট্রিপ পরিকল্পনা করুন, বা শুধু নিজেকে, এবং আপনার ভালোবাসা যা করতে শহর থেকে বেরুতে: সৈকত পড়া, পর্বত আরোহণ, বা যাই হোক না কেন। শুধু যাও!
6. সঙ্গীত: সিডি বা প্লেলিস্টগুলি আপনাকে শান্ত করতে নিবেদিত করুন। এটি আপনার সন্ধ্যায় আপনার যাত্রা শুরু করার আগে দিনের চাপ বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট সাঁতার কাটা চালু করতে পারেন। এছাড়াও, গাওয়া এবং নাচ আপনার জীবনের স্ট্রেস পরিত্রাণ মহান উপায়।

আপনার দিন থেকে চাপ কাটিয়ে আপনার মনকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে ফোকাস এবং অন-টাস্ক রাখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি কম সময় শান্ত রাখা আছে আরো সুযোগ আপনি উদ্বেজক হবে এবং সত্যিই কি সত্যিই আপনি গুরুত্বপূর্ণ কি করতে সময়।