কলেস্টেরল: এটি ইগ হোটে পাওয়া যায়?

ডিম সাদা ও কোলেস্টেরল

আপনার আছে উচ্চ কোলেস্টেরল, আপনি ক্রমাগত পুষ্টিকর লেবেল চেক এবং আপনার খাবার বাছাই সতর্কতা অবলম্বন করছি যাতে আপনি এটির চেয়ে বেশি হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ান না।

ডিম গ্রেরা যখন আসে, এটা সত্য যে কোলেস্টেরল নেই ডিমের সাদা অংশ। একটি বড় বড় ডিমের মধ্যে 186 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল রয়েছে, তবে সবকটি জক, বা হলুদ অংশে পাওয়া যায়।

কিন্তু ডিমগুলির প্রভাব আপনার হৃদয় একবার হিসাবে হিসাবে খারাপ হিসাবে নাও হতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার ডিমের মধ্যে কোলেস্টেরলের প্রভাব শুধুমাত্র আপনার রক্তের মধ্যে কলেস্টেরল উপর একটি সংক্ষিপ্ত প্রভাব আছে। বস্তুত হিসাবে, অধিকাংশ মানুষ তাদের কোলেস্টেরল স্তর elevating সম্পর্কে উদ্বেগ ছাড়া প্রতি সপ্তাহে সাত ডিম পর্যন্ত খেতে পারেন।

তবে, এটি সবসময় ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য প্রযোজ্য নয় তাদের জন্য, যে অনেক ডিম খাওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি।

সুতরাং, কি একটি ভাল সমাধান? সম্পূর্ণ ডিমগুলি সংশোধন করে নিন। আপনি যদি সত্যিই ডিম উপভোগ করেন, তবে আরও বেশি পরিমাণ ডিম ব্যবহার করে রেসিপি ব্যবহার করুন।

আপনি সবসময় রেসিপি মধ্যে একটি সম্পূর্ণ ডিমের জন্য দুটি ডিম সাদা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তারা প্রোটিন সঙ্গে বস্তাবন্দী এবং মাত্র চর্বি এবং কোলেস্টেরল অনুপস্থিত হয়। ব্রেকফাস্ট এ প্রোটিন থাকার হিসাবে ভাল ওজন হারান আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

রান্নার ব্যবস্থা করুন! রান্না করুন!

আমরা ভাল ডিমের হোয়াইট রেসিপিগুলি আঁকিয়েছি আমরা ডান পায়ে আপনাকে শুরু করতে পারি। তারা সহজ, স্বাস্থ্যকর, এবং সেরা সব, তারা সুস্বাদু!

ইগ হোয়াইট বিটস 1 ডিম হোয়াইট কাটা

এই যান সর্বদা যে কেউ জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট সমাধান। যেহেতু ব্রেকফাস্ট আপনার দিনের শুরু করার মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়, এই সময়ের আগেই তৈরি করুন এবং আপনি দরজাটি বের করার পূর্বে মাইক্রোওয়েভের মধ্যে পপ আপ করুন।

এই সামান্য কামড় সেরা অংশ: আপনি veggies এবং herbs আপনি পছন্দ যোগ করতে পারেন। রেসিপি পান!

দারুচিনি চিনির ডিম পাফস 2 দারুচিনি চিনির ডিম পুফ <

এই ব্লগার সব কিছু সুস্থে আগ্রহী, এবং এই সামান্য আচরণগুলি স্পষ্টতই বিলটি মাপসই। যদি আপনি ফিটনেসের লক্ষ্যের পেছনে পেছনে থাকেন তবে মাঝে মাঝে মিষ্টি জন্য ক্ষুধার দ্বারা মারাত্মকভাবে আঘাত হানেন, এইগুলি প্রোটিনের নিখুঁত সামান্য মেঘ। রেসিপি পান!

স্পিনশ এবং মাশরুম ডিম হোয়াইট Frittata3 স্পিনিশ এবং মাশরুম ডিম হোয়াইট Frittata

এই থালা অতিথিদের পরিবেশিত করা যথেষ্ট অভিনব দেখায়। এটি একটি অপেক্ষাকৃত সহজ উপাদান তালিকা ব্যবহার করে, কিন্তু ফলাফল চোখের জন্য পাশাপাশি পেট জন্য একটি ভোজ হয়। সব থেকে ভাল, এটি অপেক্ষাকৃত কম চর্বি এবং ক্যালোরি। রেসিপি পান!

Meringues4। Meringues

Meringue সাধারণত শীর্ষ পাই ব্যবহৃত হয়, কিন্তু আপনি ছোট ডেজার্ট ট্রে বা teatime জন্য মিনি meringues করতে পারেন।এই রেসিপিটি বাস্তব চিনি ব্যবহার করে এবং আপনাকে সামান্য জিনিসপত্রকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে বাদাম বা নারকেল ব্যবহার করতে পরামর্শ দেয় চিনির চর্বিকে বাদ দিয়ে হৃদয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়, তাই অন্যান্য মিষ্টি হিসাবে এইগুলি উপভোগ করুন।

ব্লগের মতে, তারা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে রাখে যাতে আপনি বড় ব্যাচগুলিতে তাদের তৈরি করতে পারেন। রেসিপি পান!

চকলেট প্রোটিন Soufflés5 চকলেট প্রোটিন Soufflés

আপনি একটি জিমে যেতে হলে, আপনার বাড়িতে ভেতরে প্রোটিন আছে একটি ভাল সুযোগ আছে। এবং এছাড়াও আপনি সম্পূরক ব্যবহার সৃজনশীল উপায় জন্য দেখা করেছি একটি ভাল সুযোগ আছে।

এখানে এক ডেজার্ট বিকল্প রয়েছে যেগুলি ডিমের সাদা ব্যবহার করে প্রোটিন ফ্যাক্টর আপ করে। আপনি খুব চকলেট প্রোটিন পাউডার, stevia, এবং ভ্যানিলা নির্যাস ব্যবহার করব - সব একটি চকলেট ডেজার্ট ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার জন্য রেসিপি পান!

ওটমেল কুটির পনির কলা প্যানকেক্স 6। ওটমিল কুটির পনির কলা প্যানকেকস

এই ব্লগার তার খাদ্য বিরতি ছাড়াই প্যানকেক তৈরি করার উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি রেসিপি ডিমের সাদা, ঘূর্ণিত ওট, কুটির পনির, এবং কয়েকটি সুগন্ধি ব্যবহার করে একটি ব্রেকফাস্ট তৈরী করে যা নিয়মিত প্যানকেকগুলির মত জীবাণুমুক্ত নয়। প্লাস, এটি ময়দার আঠা-মুক্ত। রেসিপি পান!

পরিষ্কার ইগ সালাদ 7 শুষ্ক ডিম সালাদ

আপনি আপনার কলেস্টেরল খাওয়া পর্যবেক্ষক যখন ইঁদুর সালাদ ত্যাগ করার কোন প্রয়োজন নেই। ঐতিহ্যগত ব্যবহারে এই একগাল শুধুমাত্র এক সম্পূর্ণ ডিম, এবং তিনটি ডিম সাদা।

এটি আভাকাডোস অন্তর্ভুক্তি থেকে আরও বেশি পরিমাণে পায়, যা মেয়েরাইজয়ের উপর লোড করা না থাকলেও একটি মাখনের মতো দৃঢ়তা যোগ করে। রেসিপি পান!

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

ডিমগুলি শুধু তাদের জগতের জন্য ভাল নয় সেরা ডিম রেসিপি কিছু ইঞ্চি এড়াতে এবং শুধুমাত্র ডিম সাদা ব্যবহার করে সমানভাবে ভাল সন্তুষ্ট। এই রেসিপি একটি সুস্বাদু, উচ্চ প্রোটিন, কম কোলেস্টেরল চিকিত্সা একটি দুর্দান্ত উপায় আছে - এমনকি যদি খাদ্যতালিকাগত কলেস্টেরল হিসাবে স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যাযুক্ত হিসাবে পূর্বে চিন্তা করা হয় না।