ডায়েট সোডা সেফ ডায়াবেটিসের জন্য?

ডায়ট সোডা এবং ডায়াবেটিস

রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ টাইপ -1 এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য একটি দৈনন্দিন লক্ষ্য। ডায়াবেটিস খাওয়ার সময় ডায়াবেটিসের কোনও কারণ থাকে না, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির আহারের ট্যাবগুলি পালন করে উভয় ধরনের ডায়াবেটিস পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হওয়ার জন্য।

ওজন ও ওজন বৃদ্ধির কারণে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে সংযুক্ত। বস্তুত, স্থূলতা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রধান কারণগুলির একটি। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির তুলনায় আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশ মস্তিষ্ক বলে মনে করা হয়.মুক্তিগুলি আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রাখে, সেইসাথে অন্য বিরক্তিকর অবস্থায়। চিনির উচ্চমানের প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খালি ক্যালোরিগুলি অত্যধিক ওজন লাভের ঝুঁকি বাড়ায়। <

চিনির পানীয় পানও ঝুঁকিপূর্ণ ডায়াবেটিস টাইপ 2 ডায়াবেটিস আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার চেক বা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করছেন, তাহলে আপনি ডায়াবেটিস সোডা বেছে নিতে পারেন। ক্যালোরি এবং চিনি কম, খাদ্যদ্রব্য Sodas মিষ্টি পানীয় একটি ভাল বিকল্প হতে প্রদর্শিত। ডায়েট কোক এবং এন্ড ওয়াডের ডায়েটিং রুটি বিয়ার, উদাহরণস্বরূপ, সম্পূর্ণরূপে শর্করা-মুক্ত হওয়ার দাবি। দুর্ভাগ্যবশত, যদিও তারা প্রকৃত শর্করার ধারণ করে না, তবে কৃত্রিম মিষ্টি এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর পদার্থগুলির সাথে লোড করা হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনুসন্ধান

এক সময়ে, কৃত্রিম মিষ্টিকারদের নিরাপত্তার উপর অনেক বিতর্ক ছিল। অনেক ভয় এই মিষ্টি কিছু ক্যান্সারের নির্দিষ্ট কিছু কারণ। 1970 সালে সঞ্চালিত স্টাডিজ প্রস্তাবিত কৃত্রিম মধুভাষী saccharin ব্লাডর ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত ছিল। যে সময় থেকে, তবে, স্যাকারিন নিরাপদ বলে গণ্য করা হয়েছে। ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট এবং ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) উভয়ই মিউচুটার ননটক্সিক বিবেচনা করে। এসিপার্টাম, আরেকটি সাধারণ বিতর্কিত মিউট্যানার, এছাড়াও একটি চিনি প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহারের জন্য ক্লিয়ারেন্স অর্জন করেছে।

এফডিএ খাদ্য additives হিসাবে কৃত্রিম মিষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে। বিক্রি করার আগে এটি কৃত্রিম মিষ্টিকারদের পর্যালোচনা এবং অনুমোদন করে। কিছু খাবার "সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত" এবং বিক্রি করার জন্য FDA অনুমোদনের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, অ্যাসপার্টমে এবং স্যাকারিন, সাধারণত ডায়েট সোডাসে পাওয়া যায়, উভয়ই এফডিএ পর্যালোচনা এবং অনুমোদিত।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) নিরাপদ বলে বিবেচিত পানীয় মধ্যে খাদ্য sodas তালিকাভুক্ত এডিএ তাদের অ-খাদ্যের বৈচিত্র্যের বিকল্প হিসেবে সুপারিশ করেছে।

ঝুঁকিগুলি ঝুঁকিগুলি কি?

যদিও খাদ্যের নরম পানীয় নিরাপদ, তবে তারা পুষ্টিকর থেকে অনেক দূরে। ডায়াবেটিস সোডা ছাড়াও, এডিএ জল, অচলিত আড়ম্বরপূর্ণ বা গরম চা, এবং ঝিলিমিলি বা সংশ্লেষিত জল প্রস্তাবিত। এমনকি দুধ এবং 100 শতাংশ ফলের রস, যদিও তারা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, আপনি যখন তাদের সরবরাহকৃত পুষ্টিগুলি বিবেচনা করেন তখন এটি বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করতে পারে।তাদের উচ্চ প্রাকৃতিক চিনির উপাদান কারণে ফল juices সীমা নিশ্চিত করুন।

কার্বোনেটেড কোলা কিছু ঝুঁকিও প্রকাশ করে। বালক ওষুধ এবং কিশোর-কিশোরী মেডিসিনের আর্কাইভস প্রকাশিত একটি 2000 গবেষণায় যুবকদের মধ্যে কোলা ঝুঁকিগুলি অনুসন্ধান। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কার্বনেটেড পানীয়গুলি মদ্যপান কিশোর মেয়েদের মধ্যে হাড় ভেঙ্গে দিয়ে জোরালোভাবে যুক্ত ছিল। যদিও ছেলেদের জন্য একই দেখা যায় নি, তবে গবেষণাটি কার্বনেটেড কোলাগুলির দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে।

ডায়াবেটিস সোডাস বিশেষ করে ডায়াবেটিস সহ মানুষের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, মাউসে, কৃত্রিম মধুরাশিগুলি ইনসুলিনের একটি স্পিকার হতে পারে।

পরীক্ষায়, গবেষকরা আবিষ্কৃত হয়েছে যে কৃত্রিম মিষ্টি পেট মধ্যে মিষ্টি রিসেপ্টর আরম্ভ করতে পারে। এটি ইনসুলিনের বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। পেট মূলত শর্করার মতো কৃত্রিম মিষ্টি উদ্ভিদকে চিকিত্সা করে, যার ফলে ইনসুলিনের একটি গ্লানি তৈরি হয়। গবেষকরা এই বিষয়ে জানতে পেরেছিলেন কিন্তু ইনিশিয়াল ইনসুলিনের উত্সাহ সম্ভবত ক্লিনিকাল হাইপোগ্লাইসিমিয়া হতে পারে না, নির্দিষ্ট ডায়াবেটিস ঔষধের মানুষের জন্য ঝুঁকি।

Aspartame এবং ডায়াবেটিসএপ্রেসটাইম এবং ডায়াবেটিস

Aspartame সবচেয়ে সাধারণ কৃত্রিম মিষ্টিকারীদের মধ্যে একটি। ব্র্যান্ড উদাহরণ NutraSweet এবং সমান অন্তর্ভুক্ত Aspartame একটি কম ক্যালোরি মিটারার যা চিনি থেকে 180 গুণ চিনি এবং প্রায়ই একটি চিনিযুক্ত বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। Aspartame কোন ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত অন্যান্য কৃত্রিম মধুসূচীর মধ্যে রয়েছে সুক্রোলো, অ্যাডভেন্টাম, অ্যাসোসাফাম পটাসিয়াম, এবং স্যাকারিন।

Aspartame সম্পর্কে গবেষণা এবং এটি ডায়াবেটিসের সাথে কিভাবে প্রভাব বিস্তার করে তা পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। একটি 2016 গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসপার্টমে অক্সিডেটিভ চাপের জন্য দায়ী হতে পারে যা ডায়াবেটিক ইঁদুরের লিভার এবং কিডনিতে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে। ২006 সালের একটি পৃথক গবেষণায় দেখা যায় যে এস্টেরমেট ইনটেকটি মস্তিষ্কের ব্যক্তিদের মধ্যে বৃহত্তর গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতার সাথে সম্পর্কিত, যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই প্রভাবটি যে সত্যের কারণে হতে পারে যে অ্যাসপার্টেমটি ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসা ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তন করা হয়েছে।

প্রো এবং কনসপস এবং কনস

যখন এটি ডায়েট সোডা এবং ডায়াবেটিসের কথা আসে, তখন বিবেচনা করার জন্য উভয় পক্ষ এবং উপকার হয়।

ডায়াবেটিসসহ ডায়েট সোডাের প্রকারগুলি

নিয়মিত সোডাের চেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

• এটি একটি চিনি ওভারলোড ছাড়া চিনি আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করে।
• আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করছেন।
• ডায়াবেটিসের সাথে ডায়েট সোডা মেশানো বাদে

আপনি ক্যালোরি খাচ্ছেন কিন্তু কোনও পুষ্টির উপকারিতা লাভ করছেন না।

• এটা অস্বাস্থ্যকর অ্যাডভাইটিভের পূর্ণ।
• দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য সোডা পানীয় এখনও ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত হয়।
• গবেষণা ডায়াবেটিস এবং মেটাবোলিক সিন্ড্রোম উভয় খাদ্য সোডা এবং নিয়মিত সোডা ভোজনের উভয় সঙ্গে একটি ঝুঁকি দেখায়।
• বিকল্প বিকল্প বিকল্পসমূহ

জল জলবাহী জন্য শীর্ষ সুপারিশ হয়, অধিকাংশ মানুষ কিছু স্বাদ যোগ সঙ্গে পানীয় পছন্দ করে। একটি খাদ্য সোডা জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে, তবে, এর পরিবর্তে থেকে পছন্দ করার জন্য বেশ কিছু মহান বিকল্প আছে।অন্তর্হিত জল একটি মহান বিকল্প। আপনি ফল (বিশেষত বীজ), কাবাব, লেবু, এবং আজ (যেমন বেসিল এবং পুদিনা মত) আপনার জলের মধ্যে আইটেম যোগ করতে পারেন। স্পার্ক্লিং জলটিও একটি ভাল বিকল্প, যতদিন এটি কৃত্রিমভাবে সুস্বাদু বা মিষ্টি হয় না।

দুধও গ্রহণযোগ্য পছন্দ, যদিও মিষ্টি আলু (চকোলেটের দুধ) থেকে দূরে থাকা এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির নজর রাখা উচিত, কারণ গরু, চাল ও সয়াবিনের সবগুলিই রয়েছে কার্বোহাইড্রেট।

অপ্রকাশিত চা আরেকটি স্মার্ট বিকল্প। আপনি গরম বা ঠান্ডা পছন্দ কিনা, আপনি বিভিন্ন স্বাদে এবং চা ধরনের বড় সংখ্যা থেকে চয়ন করতে পারেন।

অবশেষে, সন্দেহ হলে, ফল-সংশ্লেষণ জল চেষ্টা করুন আপনি ফল (বিশেষত বীজ), কাবাব, লেবু, এবং আজ (যেমন বেসিল এবং পুদিনা মত) আপনার জলের মধ্যে আইটেম যোগ করতে পারেন। স্পার্ক্লিং জলটিও একটি ভাল বিকল্প, যতদিন এটি কৃত্রিমভাবে সুস্বাদু বা মিষ্টি হয় না।

TakeawayTakeaway

ওজন হারাতে বা ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে হবে, চিনির পরিমাণ কমানোর ব্যাপারে সক্রিয় হয়ে উঠা একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ। যদি আপনি ভাল স্বাস্থ্যের দিকে তাকাতে প্রস্তুত থাকেন, তবে ডায়েট সোডাতে স্যুইচ করার মাধ্যমে আপনাকে পথের দিকে যেতে সাহায্য করতে পারে।

শূকর-ক্যালোরি পানীয় পান করা সুগারযুক্ত বৈচিত্র্যের তুলনায় একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, যদিও কৃত্রিম মধুযন্ত্রের সাথে নির্বাচন করা ভাল নাও হতে পারে। আপনার খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি আপনার পছন্দের পানীয়গুলিও মনে রাখবেন। এটি আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।