ফেবার পদ্ধতি: আপনার সন্তানের জন্য কাজটি কাঁদবে?

পিতামাতার জন্য প্রচুর বই আছে যারা তাদের বাচ্চা বা বাচ্চাকে রাতে ঘুমাতে সাহায্য করার প্রয়োজন হয় । সবচেয়ে সুপরিচিত বইগুলির একটি হল রিচার্ড ফেবারের দ্বারা "আপনার সন্তানের নিদ্রা সমস্যার সমাধান"।

বেশিরভাগ মা-বাবা কমপক্ষে ফেবার পদ্ধতি সম্পর্কে শুনেছেন, এবং ভুলভাবে মনে করেন যে আপনার সন্তানকে সারা রাত ধরে কাঁদতে না দেওয়া পর্যন্ত তারা "কাঁদ" করে এবং অবশেষে ঘুমিয়ে পড়ে। কিন্তু কিছুই সত্য থেকে আরও হতে পারে। আসলে, Ferber পদ্ধতি ব্যাপকভাবে ভুল বোঝাবুঝি হয়।

আপনি যদি আপনার মা-বাবা রাতের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করছেন, তবে আমরা আপনাকে প্রথমে পুরো বইটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এটা মহান তথ্য পূর্ণ। ফেবার ঘুমের পর্যায়গুলির পর্যালোচনা করে, তাই বাবা-মা বুঝতে পারবেন কেন তার হস্তক্ষেপ কাজ করে। তিনি শৈশবকাল থেকে বয়ঃসন্ধিকালে অনেক সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলিও উল্লেখ করেছেন:

• রাতের বেলা ভয়
• দুঃস্বপ্নের
• রাতের ভয়ঙ্কর
• ঘুমাতে যাওয়া
• বিছানায়
• ঘুমের সময়সূচিতে বাধাগুলি
• ঘুমের রুটিন >

তবে অধিকাংশ বাবা-মা শুধুমাত্র রাতে ঘুমের মধ্যে শিশুদেরকে ঘুমন্ত করার জন্য তার পদ্ধতি সম্পর্কে জানে। ভাল যে পদ্ধতির বুঝতে, আপনি প্রথম বাস্তব সমস্যা কি জানতে প্রয়োজন: ঘুম সমিতি।

ঘুম সমিতিগুলি

ঘুম বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে শিশুটি ঘুমের মধ্যে রাতের মধ্যে ঘুমের মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যার মধ্যে একটি হল শিশুর ঘুমের সম্পর্ক। ঘুম সমিতি হল এমন আইটেম বা আচরণ যা শিশু রাতের প্রারম্ভে ঘুমিয়ে পড়তে ব্যবহার করে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সবসময় আপনার শিশুকে শয়নকালের মধ্যে শিলা করেন, এবং আপনি আপনার ঘাড়ে ঘুমাবার আগে আপনার ঘাড়ে ঘুমিয়ে পড়ে, তাহলে সে তার ঘুমের সংস্থা।

সমস্যা হল যে তিনি শিলা এবং আপনার অস্ত্র হচ্ছে সঙ্গে ঘুমিয়ে জড়িত হয়েছে। তাই যখন সে রাতে জেগে ওঠে এবং সে ঘুমাতে পারে না, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাকে আপনার অস্ত্রগুলোতে আঘাত করতে হবে।

তাই রাতের প্রারম্ভে রাতের মাঝখানে জেগে উঠার সমস্যা শুরু হয় আপনি আপনার সন্তানের তার নিজের ঘুম ঘুম অনুমতি দিতে হবে, যাতে তিনি রাতের মাঝখানে জেগে, তিনি নিজেকে ঘুম থেকে ফিরে করতে পারেন। এই বলা হয় "স্ব - soothing "আমরা সবাই রাতের বেলায় জেগে উঠি, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা জানেন যে কিভাবে ঘুমানোর জন্য নিজেদেরকে আবার ফিরিয়ে আনতে হবে। এই অত্যাবশ্যক দক্ষতা কি ফেবার তাদের পিতামাতাকে তাদের সন্তানদের শিক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করছে

তার প্রগতিশীল-প্রতীক্ষার দৃষ্টিভঙ্গি শুরু করে আপনি আপনার সন্তানের ঘুমের মধ্যে ঘুমের মধ্যে রাখা, কিন্তু জাগ্রত, এবং তারপর রুম ছেড়ে। যদি সে কাঁদতে পারে, তবে আপনি তার উপর পরীক্ষা করতে পারেন, কিন্তু সময় বাড়ানোর অন্তরাল। প্রথম তিন মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপর পাঁচ মিনিট, এবং তারপর 10 মিনিট। প্রতিটি সময় আপনি তার উপর পরীক্ষা, লক্ষ্য তার আশ্বস্ত করা হয় (এবং আপনি) যে তিনি সূক্ষ্ম এবং আপনি তার বামে না। তার সঙ্গে এক মিনিট বা তারও বেশি সময় ব্যয় করবেন না আপনি তাকে সন্নিবেশ করতে পারেন, কিন্তু লক্ষ্য তার কাঁদতে বন্ধ না পেতে হয়।

ধীরে ধীরে এই চেকগুলির মধ্যে প্রতিটি রাতের মধ্যে সময়কে দীর্ঘ করে দিন। প্রথম রাতে, অন্তর তিন, পাঁচ, এবং 10 মিনিট। পরের রাতে তারা পাঁচ, 10, এবং 1২ মিনিট। পরের রাতে, অন্তর 12, 15, এবং 17 মিনিট। পরিকল্পনা ধারণা মধ্যে সহজ, এবং Ferber প্রতিটি রাতে কি ঠিক আছে রূপরেখা জানায় তিনি বলেন যে প্রায় চারদিন পর, অধিকাংশ শিশু রাতে ঘুমিয়ে থাকে।

আপনি যেমন দেখতে পারেন, এটি "কান্নাকাটি" পরিকল্পনা নয়। ফেবার পদ্ধতিটি জোর দেয় না যে আপনি আপনার শিশুকে সারা রাত কাঁদতে দেন, কিন্তু ধীরে ধীরে আপনার সন্তানের নিজেকে নিদ্রাভঙ্গ করা শিখতে অনুমতি দিন।

এটা কি কাজ করে?

তাই এটা সত্যিই কাজ করে? এই পদ্ধতির দ্বারা শপথ করে এমন বাবা-মা অবশ্যই আছে এবং বাবা যারা শপথ করে

এ ফেবার, কারণ তারা সফল হয়নি। কিন্তু আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনে এই ধরনের পদ্ধতির 19 টি বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রাতের বেতনের সংখ্যার সংখ্যা কমেছে। একাডেমি এর উপসংহার ছিল যে এটি অত্যন্ত কার্যকর। কি একটি পিতামাতা কি?

ফেবার পদ্ধতিতে কার্যকর হওয়ার জন্য দেখানো হয়েছে, মনে রাখবেন যে এটি সকলের জন্য কার্যকারী নাও হতে পারে। আপনার সন্তানের রাতের মধ্যে ঘুমের জন্য অন্যান্য পদ্ধতি আছে, এবং অন্যান্যরাও সহায়ক হতে পারে।

বিন্দু, Ferber বরখাস্ত না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি চান আপনার সন্তানকে সারা রাত কান্নাকাটি করা যাক। তার পদ্ধতিটি একটি পরিষ্কার ঝাঁকুনি দিতে, পুরো বইটি পড়তে ভুলবেন না, এবং যদি আপনি ফেবার পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে এটি আঁকুন।