ডায়াবেটিস হেডের মুখোমুখি: ডায়াবেটিকের জন্য ডায়াবেটিক থেকে পরামর্শ

ডাস্টবয়টিক্সের অন্যান্য ডায়াবেটিকদের জন্য কি পরামর্শ আছে তা শিখুন, যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অবস্থা কেমনভাবে পরিচালনা করবেন।

শান্ত থাকুন 1. হতাশ হবেন না

"এটা আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়বেন না" আপনার ডাক্তারের কথা শুনুন বলতে, আপনি আপনার জীবনে করতে হবে পরিবর্তন বুঝতে, এবং আপনি আপনার জীবনের সাথে কি করতে চান সঙ্গে অবিরত।

"এটি একটি বাধা নেই; এটা শুধু একটি সামান্য ম্লান, "জাস্টান বলে।

মনোযোগ 2 আপনার শরীরের কথা শুনুন

"আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার দিকে মনোযোগ দিন," জাস্টান বলেন।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এমন খাদ্য, ব্যায়াম এবং অন্যান্য কারণগুলিতে আপনার শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা অন্তর্ভুক্ত করে। ডায়াবেটিসের সঙ্গে এক দশকেরও বেশি সময় পর, জাস্টান তার শরীরের সাথে সুরক্ষার সাথে সাথে তার পাঁচটি পয়েন্টের মধ্যে সঠিকভাবে তার রক্তে শর্করার অনুমান করতে পারে।

Exercise3। চলুন যান

একটি স্ব-বর্ণিত "সক্রিয় ব্যক্তি," জাস্টন জিমের দাস নয়, তবে তিনি সবসময়

কিছু

করছেন। তিনি সুপারিশ করেন - গবেষকরা এবং ডাক্তারদের সাথে - সব ডায়াবেটিক্স পালঙ্ক বন্ধ পেতে। "চারপাশে বসো না," জাস্টান বলেন। "অলস হতে কোন কারণ নেই " মজা4 করুন নিজেকে উপভোগ করুন

ডায়াবেটিকস তাদের রক্তে শর্করার মধ্যে spikes প্রতিরোধ করতে তারা খাওয়া কি দেখতে প্রয়োজন, কিন্তু যে তারা তাদের ভালবাসা খাদ্য এড়াতে হবে মানে এই নয়।

"নিজেকে উপভোগ করতে ভয় পাবেন না," জাস্টান বলেন। "আপনি এখনও পিষ্টক থাকতে পারে; শুধু একটি বড় টুকরা না। "

কী, জাস্টান বলেন, এটি সম্পর্কে স্মার্ট হতে হবে। ক্ষুদ্র স্বার্থপরতা উপভোগ করার পর, জাস্টান জানেন যে তাকে ইনসুলিনের ইনজেকশনের প্রয়োজন হবে, তাই তিনি করেন। এবং তারপর তিনি তার দিন সম্পর্কে যায়

একটি রুটিন 5 আছে। এটি রুটিনের অংশটি করুন

প্রতিদিন, আমরা সবাই জেগে উঠি, দাঁত ব্রাশ করি, ঝরনা করি এবং আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের অন্যান্য অংশগুলি সঞ্চালন করি। আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নেওয়া উচিত কি - রুটিন অংশ।

"আমি আমার জীবনকে শাসন করি না," জাস্টান বলেন। "এটি মোকাবেলা করার মাত্র এক জিনিস হল।"

ডায়াবেটিস তার জীবনের সর্বাধিক গুরুত্ব না দেওয়া, জাস্টান মনে করেন তিনি আরও বেশি কাজ করতে সক্ষম। বা ডায়াবেটিস রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এটি করা হলে, রুটিনটি 'বিট করা' বিটগুলির সেরা উপায়। "

Laugh6। হাস্যরস একটি অনুভূতি আছে

জাস্টান তার ডায়াবেটিস লজ্জিত নয়, এবং যদিও তার সীসা অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, তিনি প্রত্যেকের এই পদ্ধতিতে তাদের পদ্ধতিতে সুপারিশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে ডায়াবেটিস বিষয় যখন আসে নিচে অনুভূতি কাছাকাছি হাঁটা পরিবর্তনের, Justan হাস্যরস ব্যবহার করে

এটি প্রায়ই ঘটে যখন একটি গ্যাস স্টেশনে একটি ক্লার্ক তাকে জিজ্ঞাসা করবে যদি তিনি উপলব্ধি করেন যে তিনি একটি ডায়াবেটিস সোডা ধরা। "আমি ঠিক বলেছি, 'হ্যাঁ, আমি আমার মেয়েশিশুদের ছবি দেখানোর চেষ্টা করছি,'" তিনি বলেন, হাসছেন। "তারপর আমি তাদের বলি এটি আমার ডায়াবেটিসের জন্য ভাল। "

আপনার ভয়ের মুখোমুখি 7। আপনার আতঙ্কের মুখোমুখি

আগে জাস্টান টাইপ 1 ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল- যার জন্য নিয়মিত ইনসুলিনের ইনজেকশন প্রয়োজন- একটি শট পাওয়ার ধারণা তাকে বিনয়ী করে তোলে তিনি জানতেন যে তিনি তার ভয়ভঙ্গের সম্মুখীন হতে পারতেন। তাই তিনি করেনি।

"আপনি নতুন কিছু ভয় সম্মুখীন হবে," তিনি বলেছেন।

স্যুয়ার ভয় যে সম্মুখীন এছাড়াও একটি পেশা পরিণত। তিনি এখন ইলিনয়ের রক আইল্যান্ডের একটি উলকি শিল্পী। তার প্রিয় একটি উল্কি তার একটি

Tyrannosaurus রেক্স

ইনসুলিন দিয়ে নিজেই ইনজেকশনের। এটা ড। ডায়াবেটিস! " টেকয়েডে নিচের লাইন একবার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা আপনার রুটিনতে কাজ করে, অন্য কোনও কাজ না করার জন্য কোন অজুহাত নেই। "আপনার জীবন উপভোগ করুন," জাস্টান বলেছেন "আপনার জন্য কেউ

যে

করতে যাচ্ছে "