এই কাজটি করুন: পরবর্তী স্তরে ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার গ্রহণ করা

আপনি কি আরও জল পান করার জন্য আপনাকে বলে অন্যদের ক্লান্ত, আরো খাওয়া ফাইবার বা আপনার দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আরো ব্যায়াম করুন তারপর আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। সাধারণ উপায়ে যে রিপ্লেসগুলি করা হয় তা ছয়টি পরামর্শের উপর নজর রাখুন।

যদি সেখানে থাকতো তবে জীবন এত সহজ হবে সবাইকে একের পর এক কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যার সমাধান করতে হবে, তাই নাকি? একেরও নেই তবে ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে বসবাসের যেকোনো ব্যক্তির জন্য ত্রাণ পাওয়া যেতে পারে।

পরের বার আপনার কনজেশন উপসর্গগুলি আঘাত করলে, এই দ্বিধাবোধক পন্থাগুলির একটি চেষ্টা করুন।

f যুক্ত করুন সকালে দারোগা এবং কফি উপর নিমজ্জন

সকালে উভয় একটি আরাম এবং ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা যারা একটি অভিশাপ হতে পারে, প্রধানত কারণ জাগ্রত ঘন্টা বক্ষ আন্দোলনের জন্য সেরা সময় বলে মনে করা হয়। অবশ্যই, আপনার অন্ত্র উত্তেজিত ব্রেকফাস্ট শুরু করতে পারেন। দ্রবণীয় ফাইবার যোগ করা, বা আপনার পাচক ট্র্যাক মাধ্যমে খাবার স্লাইড সাহায্য করে যে ধরনের, দই থেকে একটি ডাবল ঝাঁকুনি হতে পারে। দই প্রোবায়োটিকস-এ সুস্পষ্টভাবে সমৃদ্ধ - ব্যাকটেরিয়া যা সুস্থ আহারকে উৎসাহিত করে।

আপনি যদি কফি পানকারী হন, তবে আনন্দ করুন! কফি একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক এবং আপনার কোলন পেশী আরাম এবং চুক্তি করতে পারেন। গবেষণায় কফি হয়তো কিছু মানুষের মধ্যে মলত্যাগ সাহায্য সাহায্য করেছেন।

শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যে দই খাচ্ছেন সেগুলি যোগ করা কোনও শর্করার পরিপূর্ণ নয় এবং আপনি সকালে জিরোতে আপনার কাপে অতিরিক্ত মিষ্টি যোগ করছেন না। চিনি কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি পরিচিত কারণ এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

ঠান্ডা পাতলা জল এবং উষ্ণ লেবু জল

আমাদের সব জল প্রয়োজন এটি সর্বশ্রেষ্ঠ ফর্ম, ভাল, কিছু এবং আমাদের শরীরের চলমান সহজভাবে চলমান রাখে। যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে কেউ জানে, অধিক পানি পান করা সহজ পদ্ধতিতে এক। এই কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য নিঃশেষিত কোলন সাথে সংযুক্ত করা হয়। যখন আপনি সঠিকভাবে হাইড্রয়েড হয়ে থাকেন, তখন আপনার শরীরটি আপনার কোলন থেকে অতিরিক্ত পানি গ্রহণের প্রয়োজন হয় না, যার মানে আপনার অন্ত্র তীব্র হয় না এবং কোনও দ্বিধা ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে বর্জ্য ফেলতে পারে।

প্রচুর নিয়মিত পানির পানির উপরে - প্রতি 8 টি আউন্স অর্গানাইজড প্রতিদিন - লেবু জলে স্নানের চেষ্টা করুন। সাইট্রাস আপনার কোলন উদ্দীপিত সাহায্য করতে পারে। এবং কিছু গবেষণায় দেখায় যে সকালে গরম জল পান করার ফলে খাবারগুলি ভেঙ্গে যায়।

তাই এগিয়ে যান এবং সকালে স্নেহের পানির পানিতে পান করুন, এবং দিন দিন পানিতে নিমজ্জিত করুন। আপনি যেখানেই যান একটি বিশাল জল বোতল বহন একটি সহজ উপায় রাখা sipping রাখা মনে রাখবেন।

যোগ যোগ করুন এবং ব্লকের চারপাশে ঘুরুন

সংস্কৃত ভাষায়, যোগব্যথাটি আক্ষরিকভাবে "ইউনিয়ন" বা "সংযোগ""আপনার শরীরের সাথে মিলিত হওয়ার এক উপায় হল যে আপনি আন্ত্রিক সমস্যা হ্রাস করতে পারেন এবং আরেকটি কারণ যা ক্রনিক কোষ্ঠিশীলতা মোকাবেলা করার জন্য যোগব্যায়াম ভাল হতে পারে। আপনার শরীরের সরানো স্বাভাবিক অন্ত্র ফাংশন উত্সাহ দেয়।

যোগব্যায়াম ছাড়াও, আপনার দিন একটি হাঁটা regimen যোগ করে কব্জি ত্রাণ খুঁজে পেতে একটি সহজ উপায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আসক্তিহীন বা নিষ্ক্রিয় থাকার ফলে অন্ত্রের আন্দোলনে হ্রাস হতে পারে হাঁটা ব্যায়াম উত্পাদন করা এবং আন্ত্রন উত্পাদন আরম্ভ করতে পারে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় এক।

দ্রুতগতিতে হাঁটা সহ একটি স্মৃতিময় যোগব্যায়ামের সংমিশ্রণ ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে যুক্ত ব্লোটিংয়ের সহিত যে কেউ ভোগ করে তার জন্য জয়-জয়।

তাজা কিভিয়াম এবং শুকনো ফলের খান

শুধু কিউই সুস্বাদু নয়, তবে তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পানিতে প্রচুর পরিমাণে। এই তীব্র আন্দোলন এবং উত্পাদন উদ্দীপিত সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে অন্ত্রের সমস্যায় যারা প্রতিদিন দুই কিউবিকে চার সপ্তাহের জন্য খেতে দেয় তারা সামগ্রিকভাবে কম কাশি কমিয়ে দেয়।

সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে prunes একটি পরিচিত সংকোচন প্রতিকার, কিন্তু আপনি কি জানেন কেন? Prunes তাদের উচ্চ sorbitol বিষয়বস্তু কারণ একটি রেখাঙ্কন বলে মনে করা হয়। এই স্টুল বাল্ক প্রচার করে, এটি সহজ যেতে। শুকনো প্লামগুলি শুধু আপনার জিনিস নয়, আমাশয়, শুকনো গুঁড়ো, বা শুকনো আপেল চেষ্টা করুন।

একটি ভাল বিকালে জলখাবার খুঁজছেন? শুকনো ফলের সাথে আপনার নিজের লেজ মিশ্রণ তৈরি করুন, এবং ভাল পরিমাপ জন্য একটি কিভিও খাওয়া!

ইপসামের লবণের স্নান স্যুপ করুন এবং শিথিলকরণের সুরগুলি খেলা করুন

আপনি যখন চলে যাবেন তখনই চিন্তা করবেন, ভাল, যেতে আপনার সাহায্য করতে যাচ্ছে না। আসলে, চাপ কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হতে পারে। এটি মন-শরীরের সংযোগের অংশ: যখন আপনার মন অস্বস্তিকর হয়, তখন আপনার শরীরও অস্বস্তিকর হতে পারে। এপসাম লবণের স্নানগুলি আপনার ব্যথার তুলনায় পেট ব্যথার তুলনায় সহজ হতে পারে এবং প্রায়ই একই রকম ত্রাণসহ আসে। ইপসাম লবণে জড়িয়ে আপনার পাচক পদ্ধতিটি শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনার ত্বকের মাধ্যমে শোষিত ম্যাগনেসিয়াম পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

একটি নরম প্লেলিস্ট শোনার এছাড়াও আপনার অন্ত্র থেকে soothing হতে পারে। আবার, এটা মন-শরীর সংযোগ সম্পর্কে সব। নিজের সাথে শান্তি এ থাকুন, যা আসল সঙ্গীত শোনার সাথে আসে, আপনার শরীরকে সহজে লাগাতে পারেন।

সুতরাং যখন আপনি ইতিমধ্যে বাথটব মধ্যে পচা হয়, এগিয়ে যান এবং একটি শান্তিপূর্ণ সাউন্ডট্র্যাক শুনতে। স্নানডুবিতে শীতল হওয়ার শুরু থেকেই আপনাকে নিজেকে সুস্থ অবস্থায় দেখতে হবে।

একটি পেটে ম্যাসেজ চেষ্টা করুন এবং অপরিহার্য তেল

শারীরিক স্পর্শ বিশেষ করে আপনার পেট এবং পেটে এলাকার উপর, আপনার শরীর রিসেট করার একটি উপায় হতে পারে। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য পেট কাটা এবং ফুসকুড়ি সঙ্গে আসে, এই আত্ম যত্ন অনুশীলন আপনার জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। একটি মৃদু বৃত্তাকার গতি আপনার পেট এবং ম্যাসেজ উপর আপনার আঙ্গুলের স্থাপন দ্বারা শুরু। কয়েক মিনিটের জন্য ঊর্ধ্বগামী এবং নীচের দিকে সরান আরো নির্দিষ্ট কৌশলগুলির জন্য টিপ্সের জন্য আপনার ডাক্তার বা ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

ম্যাসেজের সাথে, অপরিহার্য তেলগুলি একটি নতুন প্রপঞ্চ নয়, তবে আরো অনেক মানুষ তাদের অনেক উপকারিতা আবিষ্কার করে, তবে তারা আবেদন গ্রহণ করছে। (আসলে, ২015 সালের মধ্যে অপরিশোধিত তেলের উপর 1 বিলিয়ন ডলারের বেশি খরচ করা হয়।) বিশুদ্ধ অপরিহার্য তেল শুধুমাত্র শারীরিক মঙ্গল না, কিন্তু মানসিক সুখকেও উন্নীত করে। উত্তেজিত এবং rejuvenated অনুভব করতে পেপারমিন্ট তেল চেষ্টা করুন, আরো আরামদায়ক বোধ করতে তেল, বা শান্ত এবং soothed মনে chamomile।

একটি প্রকৃত পুনরুত্থান পদ্ধতির জন্য, নিজের পেটে ম্যাসেজ দেওয়ার আগে আপনার হাতে অপরিহার্য তেলের ড্রপ ঘষে। আপনার পেট ধন্যবাদ আপনাকে ধন্যবাদ।