খাদ্য আভাকাডোস: আপনার কি জানা প্রয়োজন

স্পেন আমাদের দয়িত ফল থেকে তাদের (সঠিকভাবে স্বীকৃত) বিকল্প অভিব্যক্ত। আউকাকো এখন একটি কম চর্বি বৈচিত্র্যে পাওয়া যায়। কিন্তু পৃথিবীতে এই সুস্থ চর্বি ফলের "কম চর্বি" কিভাবে হতে পারে? ওয়েবসাইটে জানানো হয় যে, প্রোভাইডাররা তাদের আভাকাডোস বিশেষ মাটি ও জলবায়ু পরিবেশে জন্ম নেয়, যা সাধারণ অকোডাসের চেয়ে 30 শতাংশ কম চর্বি প্রদান করে।

কিন্তু তাদের প্রাকৃতিক অবস্থায় avocados বছর ধরে সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের থেকে সবুজ হালকা অর্জিত হয়েছে। ভিটামিন কে, ফ্লেট, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, এবং ২0 অন্যান্য ভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে বস্তাবন্দী, তারা কম কারব উত্সাহীদের জন্য একটি প্রধান খাদ্য, এবং vegans এবং নিরামিষ জন্য পবিত্র বানর। ওজন-হ্রাসকারীদের জন্য, পরিচর্যার প্রতি পুষ্টিকর-ঘন 160 ক্যালরি (এবং দুটি নেট কার্বোহাইড্রেট) একটি স্বপ্ন।

প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করে: এই কম চর্বি সংস্করণ কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?

"রেগুলার" অ্যাভোক্যাডস

সরাসরি স্কোপ। তবে যারা কম ওজন কমানোর চেষ্টা করছে তারা কম চর্বিযুক্ত নবাগতদের দ্বারা আতঙ্কিত হতে পারে, সেরা ওজন কমানোর খাবারের প্রতিযোগীতা আপনার তুলনায় তাত্পর্যপূর্ণ। কম চর্বি খাওয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীরের উপর কম চর্বিযুক্ত সমতুল্য না, বিশেষ করে যখন avocados সবচেয়ে জনপ্রিয় এক স্বাস্থ্যকর সেখানে ফ্যাট আউট

প্রতিটি "উচ্চ চর্বি" (বা নিয়মিত) আভাকাডো আপনি 15 থেকে 30 গ্রাম monounsaturated চর্বি মধ্যে প্রস্তাব প্রস্তাব খাওয়া। এবং monounsaturated চর্বি একটি হোস্ট পূর্ণ হোস্ট, সহ ওজন হ্রাস। আসলে, তারা কলেস্টেরল এবং রক্ত ​​গ্লুকোজ কমানোর ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর। যদি আপনি monounsaturated ফ্যাট উচ্চ একটি খাদ্য আছে, আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি কারণ হ্রাস

ওজন বৃদ্ধি বা অসুস্থ স্বাস্থ্যের পথে রাস্তায় ফ্যাট শুধুমাত্র অপরাধী নয়। ফ্যাট আপনার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বিশেষ করে যখন এটি সাহায্য করে আপনি আরও দীর্ঘ জন্য পূর্ণ বোধ। সুতরাং avocados নির্মূল বা কম চর্বি ধরনের জন্য যাওয়া সম্ভবত উপকারী নয়, আপনি ওজন হারাতে লক্ষ্য করা হয়, এমনকি যদি।

আমরা কম চর্বি avocados জন্য নির্বাচন করা উচিত?

এই নতুন আভাকাডো জাতটি একই রকম গন্ধ, পোষাক ও পুষ্টি প্রোফাইলকে বাস্তব জিনিস হিসাবে গর্ব করতে পারে এমন সময় ও পরীক্ষা করা হবে।

বর্তমানে, যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সোসাইটি (এনএইচএস) প্রতিদিন অর্ধেক আভাকাডো প্রস্তাব করে, আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন (2015-2020 সংস্করণ) আর প্রতিদিন মোট চর্বিয়ের জন্য ঊর্ধ্ব সীমা নির্দিষ্ট করে না কিন্তু আমরা সব এখনও আমাদের ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তা উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট অংশ মাপ আছে যে আমরা অনুসরণ করা উচিত, কারণ সুস্থ খাওয়া ভারসাম্য, বিভিন্ন, এবং অংশ সম্পর্কে।

যারা ওজন হ্রাসের দিকে তাকায় তাদের জন্য, আপনার যাত্রা এক খাদ্য দ্বারা রূপান্তরিত হবে না, এমনকি যদি এটি বড় আভাকাডো হয় এবং একটি প্রধান উপাদান খুঁজছি যারা, avocados সুস্থ ফ্যাটের শুধুমাত্র উত্তর হয় না! বাদাম, জলপাই তেল, মাছ, এবং চিনাবাদাম মাখন এছাড়াও মহান বিকল্প।কিন্তু যদি avocados আপনার জ্যাম হয় এবং আপনি একটি উপায় মাত্র এক একর চেয়ে বেশি খাওয়ার উপায় খুঁজছেন, তাহলে সম্ভবত অসম্ভব কম চর্বি সংস্করণ হয় যাওয়ার উপায়

অ্যালিসন কৃপ একজন আমেরিকান লেখক, সম্পাদক, এবং প্রেতাত্মা ঔপন্যাসিক। বন্য, বহু-মহাদেশীয় ইভেন্টের মধ্যে, তিনি বার্লিনে বসবাস করেন, জার্মানি। তার ওয়েবসাইটটি এখানে দেখুন