पृथà¥?वी पर सà¥?थित à¤à¤¯à¤¾à¤¨à¤• नरक मंदिर | Amazing H
এটি সকালে - একটি সুস্থ শুরু আপনার দিন বন্ধ পেতে নিখুঁত সময়। সাপ্তাহিক স্বাস্থ্য সাফল্যগুলি ভাগ করার জন্য একটি পরিবার ফোরামে ব্রেকফাস্ট সময় ব্যবহার করার চেয়ে কি ভাল উপায়?
আপনি যখন অন্যদের সমর্থন সমর্থন করেন তখন এটি পুষ্টি এবং ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য সহজ এবং মজাদার। এবং যদি আপনি মজা করছেন, তাহলে আপনাকে আজকের কর্মগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অভ্যাসে পরিণত করার একটি ভাল সুযোগ পাবেন যা আপনাকে ও আপনার পরিবারকে সঠিক খাবার খাওয়াবে এবং প্রায়ই ব্যায়াম করবে।
যদি আপনি তাদের উপভোগ করেন এবং তাদের সাথে কোম্পানীর কাজ করেন তবে সুস্থ কর্মকাণ্ডে চটজলদি সম্ভাবনা দেখা দেয়। তাই কেন এই সভায় প্রতিটি সকালে একটি "ব্রেকফাস্ট মেডেল উত্সব" তৈরি না এই ধারণাটি জীবনের জন্য? আপনার পরিবারের ব্রেকফাস্ট টেবিলের এই দৈনিক মনোবল সহায়তাকারী তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি নির্দেশিকা শিখতে রাখুন:
পরিকল্পনা করুন
সকালের প্রস্তুতির সাথে সর্বোত্তম সকালের পরিকল্পনাগুলি শুরু হয় আপনি আপনার প্রথম ব্রেকফাস্ট মেডেল অনুষ্ঠান বন্ধ লাগে চাই আগে রাতের আগে, ঘটনা সম্পর্কে তাদের জানাতে একসাথে আপনার পুরো পরিবার জড়ো করা। ঘোষণা যে আগামী মাসে, ব্রেকফাস্ট সময় স্বাস্থ্য লক্ষ্য এবং অর্জনের একটি অনুপ্রেরণা এবং একে অপরের উত্সাহিত অন্তর্ভুক্ত হবে।
প্রাথমিক সদস্যের প্রস্তুতির জন্য পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার জন্য, তারা এই কাজগুলি করার পরামর্শ দেয়:
- কয়েকটি খাদ্য ও ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা আনুন যা তারা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত এবং ভাগ করে নিতে ইচ্ছুক পরিবারের সাথে. সম্ভাব্য লক্ষ্যগুলি দিনে দিনে আরো ফল ও সবজি খেতে পারে, ওজন কমানোর জন্য বা নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য কম চর্বিযুক্ত খাবারে চটকানো।
- তাদের লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের শ্রবণ এবং সহায়তা প্রদানের জন্য প্রস্তুত হোন।
- তাদের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে তাদের প্রকৃত উন্নতি নিশ্চিত করার জন্য জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন।
প্রত্যেকেরই তাদের ক্রমবর্ধমান আদেশ একবার, একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য মেনু কি হবে তা সিদ্ধান্ত নিন। নির্দিষ্ট পরিবারের সদস্যদের খাবারের বিভিন্ন অংশের প্রস্তুতির দায়িত্বে নিয়োজিত করুন - উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দুধ জুড়তে পারেন এবং আরেকটি গম গোবর তৈরি করেন। যদি কিছু প্রস্তুতি আগে রাতে করা যেতে পারে, যেমন ফল slicing বা টেবিল সেটিং হিসাবে, এই সকালে সময় রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন
সময় ভাগ করা
শুভ সকাল, এটা নাস্তা কার্ডের উৎসবের সময়! এই দৈনিক অনুষ্ঠান হৃদয় ভাগ পরিকল্পনা এবং অগ্রগতি জড়িত থাকে আপনার সভায় গঠন করার জন্য এই নির্দেশিকা অনুসরণ করুন:
- লক্ষ্য ভাগাভাগি প্রাথমিক অনুষ্ঠানের লক্ষ্য প্রতিটি পরিবার সদস্যের জন্য তাদের পুষ্টি ও ফিটনেসের জন্য তাদের লক্ষ্য ভাগাভাগি করার জন্য। আপনি আপনার ব্রেকফাস্ট ভোগ হিসাবে, টেবিলের কাছাকাছি যান এবং তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্য ব্যাখ্যা করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির কয়েক মিনিট দিতে। অন্যান্য পরিবারের সদস্যরা তাদের অর্জনের জন্য ধারণা এবং কৌশল প্রস্তাব করতে পারেন।
- অগ্রগতি ভাগ করুন প্রথম নাটকটি একবার হয়ে গেলে, পরবর্তী নৈশভোজে জোর দেওয়া উচিত লক্ষ্য নির্ধারণের মাধ্যমে অগ্রগতি ভাগ করে নেওয়া এবং একে অপরকে উৎসাহিত করা।যেহেতু পরিবার সদস্য ইতিমধ্যেই তাদের স্বাদ এবং অনুশীলনের অভ্যাসগুলি উন্নত করতে চান সে বিষয়ে স্পষ্ট লক্ষ্য প্রকাশ করেছেন, তবে ব্রেকফাস্ট মেডেল অনুষ্ঠানটি প্রত্যেকের জন্য অগ্রগতি এবং সাফল্য ঘোষণা করার সুযোগ প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ আগের দিন কাজ করা সময়ের পরিমাণ, বা কয়েক পাউন্ড হারানোর সাফল্য সম্পর্কে রিপোর্ট করতে পারে।
- অনুপ্রাণিত! মাস জুড়ে, পরিবারের সদস্যরা কিছু অর্জন উপভোগ করতে পারে, কিন্তু মাঝে মাঝে বিপর্যয়ের সম্মুখীন হতে পারে। যারা অতিরিক্ত ধাক্কা প্রয়োজন তাদের অনুপ্রেরণা এবং উৎসাহ প্রদানের জন্য ব্রেকফাস্ট সময়ে সময় ব্যবহার করুন।
সকলের জন্য পদক
নববর্ষের মেডেল অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়ার জন্য পরিবারের সদস্যদের অতিরিক্ত উৎসাহ প্রদান এবং তাদের লক্ষ্যের দিকে কাজ করার জন্য, আপনি মাসের শেষের দিকে হোমমেড মেডেল বা অন্য কোনও বিশেষ পুরস্কারের জন্য প্রত্যেককে উপস্থাপন করতে পারেন। যদিও কিছু পরিবারের সদস্যরা তাদের লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে পারে, তবে সবাই ভাল স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকারের জন্য বিজয়ী।
শুধু মাসটি শেষ হওয়ার কারণেই খাদ্য ও পুষ্টির উন্নতি হবে না। একটি নিয়মিত পারিবারিক ঐতিহ্য হিসাবে অনুষ্ঠান অব্যাহত রাখার জন্য আপনার পরিবারকে উত্সাহিত করুন। একবার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ইতিবাচক প্রভাব স্পষ্ট হতে, আপনি আপনার পুরো পরিবার নাস্তা অপেক্ষারত পেতে পারে।
