বছরের সেরা গর্ভাবস্থা ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন

আমরা আপনার ব্যবহারযোগ্যতা, ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা, ঘন ঘন আপডেট এবং আপনার গর্ভাবস্থায় ফিট করার সামগ্রিক কার্যকারিতাগুলির উপর ভিত্তি করে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি নির্বাচন করেছি।

গর্ভাবস্থা নিজেই একটি মহিলার শরীরের উপর অনেক চাপ রাখে, এবং আপনি সবসময় কাজ করার মত মনে হতে পারে না। তবে, গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকার কারণে গুরুত্বপূর্ণ কিছু কারণ রয়েছে।

ব্যায়াম আপনাকে এবং আপনার শিশুর উভয়ই উপকারী হতে পারে, পাশাপাশি সাধারণ সমস্যা এবং জটিলতার যেগুলি গর্ভাবস্থার কারণ হতে পারে যেমন পিঠের ব্যথা, লেগের চাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং এমনকি মেজাজের ঝুঁকিও হতে পারে। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং সহজতর ডেলিভারির জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে পারে।

আপনার জন্য আপনার সেরা ডাক্তারের কাজকর্ম সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করার পর, চলুন! এটা চরম কিছু হতে হবে না। প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা চমৎকার, বিশেষত যদি আপনি গর্ভাবস্থার আগে খুব সক্রিয় না হন। আপনি যদি সবসময় নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে স্বাভাবিক ওষুধগুলি চালিয়ে যেতে পারেন বা যদি সেগুলি কোনও ভাবে পরিবর্তন করা প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে বলতে পারে।

নীচে, আমরা এমন অ্যাপলিকেশন তালিকাভুক্ত করেছি যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

Kegel প্রশিক্ষক KGEL প্রশিক্ষক

আইফোন রেটিং: ★★★★★

অ্যান্ড্রয়েড রেটিং: ★★★★★

মূল্য: ফ্রি

Kegel ব্যায়াম উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য ভাল কিন্তু তারা অপরিহার্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনার গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে উভয়কে সহায়তা করে প্যাভেল ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা যায়। এই অ্যাপটি 10 ​​টি বিভিন্ন ব্যায়াম করে আপনাকে উদাস হওয়ার থেকে এবং আপনার পেশীকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য। একটি অতিরিক্ত বোনাস হয় যে অ্যাপ্লিকেশন আইকন এবং বিজ্ঞপ্তি উভয় বুদ্ধিমান হয়।

গর্ভাবস্থা ব্যায়াম: সপ্তাহিক ওয়ার্কআউটপ্রগ্যাজেন ব্যায়াম: সাপ্তাহিক কর্মক্ষেত্র

আইফোনের রেটিং: ★★★ ✩✩

মূল্যঃ ফ্রি

আপনার গর্ভাবস্থার প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সহজ-অনুসরণকারী ভিডিওগুলি পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করছে তা ব্যাখ্যা করে, সেইসাথে আপনি কোনও পরিবর্তনগুলি করতে পারেন। সম্পূর্ণ একবার, আপনি আপনার workout লগ এবং নোট করতে সক্ষম। অ্যাপটি একটি নির্দিষ্ট তারিখ ক্যালকুলেটর সহ ব্লগের, ভিডিও এবং আরও অনেক কিছু সহ একটি সম্পদ বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করেছে।

গর্ভধারণ পেলভিক ফ্লোর প্ল্যানপ্ল্যান্সি পেলভিক ফ্লোর প্ল্যান

আইফোন রেটিং: এখনও রেট দেওয়া হয় না

মূল্যঃ বিনামূল্যে

গর্ভাবস্থায় এবং পরে গর্ভকালীন উভয়েরই মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। আপনার পেলভিক মেঝে পেশী ব্যায়াম এবং শক্তিশালীকরণ এটি ঘটতে থেকে এটি প্রতিরোধ বা এটা যখন এটি পরিচালনা করতে পারেন। এই ব্যায়াম অনুসরণ করা সহজ। আপনি অনুস্মারক সেট করতে পারেন, এবং আপনি আপনার নির্ধারিত তারিখ লিখুন, আপনি সময়মত টিপস এবং গর্ভাবস্থার আপনার পর্যায়ে নির্দিষ্ট সুস্থতা তথ্য পেতে পারেন।এবং, যদি আপনি পেলভিক ফ্লোরের সমস্যাগুলি করেন তবে অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার এলাকার সহায়ক সেবাগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

গর্ভধারণের কাজের কাজ আজকের প্রজন্মের কাজকর্ম আজ

অ্যানড্রইড রেটিং: ★★★★ ✩

মূল্যঃ বিনামূল্যে

আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার সুস্থতা এবং ফিটনেস নির্ণয় করার জন্য এটি একটি ভাল অ্যাপ্লিকেশন। গর্ভাবস্থা ওয়ার্কআউট আজকের অ্যাপ্লিকেশনটি গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়েই কেবল ব্যায়ামের সুবিধা দেয় না, তবে পথের পাশাপাশি সুস্থতা গাইড হিসেবেও কাজ করে। এটি ব্যায়াম এড়ানোর সময় জানার এবং বিষয়গুলি নিরাপদভাবে ব্যায়াম করা নিশ্চিত করার জন্য অনুসরণ করার মতো বিষয়গুলির উপর বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এটি ব্যায়াম রুটিনগুলিও সরবরাহ করে যা আপনাকে শ্রমশক্তির ব্যথা এবং প্রস্তুতির জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।

গর্ভবতী ও ফিট! গর্ভবতী ও ফিট!

আইফোন রেটিং: ★★★ ✩✩

মূল্য: $ 2 99

এই অ্যাপ্লিকেশনটি অত্যন্ত স্বজ্ঞাত এবং ব্যবহার করা সহজ। নির্বাচন করার জন্য 75 টি ভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে এবং প্রত্যেকটি অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রাকিং এবং ফিটনেস এবং গর্ভাবস্থার পর্যায়ে প্রতিটি পর্যায়ে তীব্রতার বিকল্প রয়েছে। একটি সহজ, সহজবোধ্য workout অ্যাপ্লিকেশন আপনি গর্ভাবস্থার জুড়ে ফিট করার জন্য, এটি আপনার জন্য এক।

গর্ভধারণ কর্মক্ষেত্র উপদেষ্টা পরিষদ কর্মক্ষেত্র উপদেষ্টা

আইফোন রেটিং: রেটিং নেই এখনও

অ্যানড্রইড রেটিং: ★★★★ ✩

মূল্য: ফ্রি

এই অ্যাপ্লিকেশনটি কিছুটা সামান্যই রয়েছে। এটা আপনার গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে পরিকল্পিত workouts আছে, কিভাবে প্রতিটি এক করতে টেক্সট এবং সচিত্র নির্দেশাবলী সঙ্গে। হ্যান্ডি বৈশিষ্ট্য একটি ওজন ট্র্যাকার প্লাস একটি অধ্যায় এবং আপনার পেট বৃদ্ধি হিসাবে সেরা এবং সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থার বর্ণনা সহ অন্তর্ভুক্ত। একটি শিশুর বৃদ্ধি বিভাগ এবং আপনি এই সহায়ক অ্যাপ্লিকেশন রাউন্ড কাছাকাছি আপনার প্রয়োজন হতে পারে সেবা সনাক্ত করার ক্ষমতা।

প্রাত্যহিক কাজকর্মের প্রাক্-ব্যায়াম করুন

আইফোন রেটিং: ★★★★★

অ্যান্ড্রয়েড রেটিং: ★★★★★

মূল্য: ফ্রি

আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থার সময় কিছু নিম্ন-প্রভাব কাটার জন্য খুঁজছেন , এই সহজ অ্যাপ্লিকেশন একটি মহান বিকল্প। বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভিত্তিক workouts প্রতিটি ত্রৈমাসিকে জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং প্রতিটি শুধুমাত্র 20 মিনিট দীর্ঘ, প্রয়োজন কোন সরঞ্জাম বা বিশেষ পোশাক সঙ্গে। সুতরাং, আপনি যেকোনো সময়, কোথাও তাদের করতে পারেন। যোগ অনুপ্রেরণা জন্য, আপনি পরবর্তী এক সরানো একটি রুটিন সম্পূর্ণ করতে হবে। সহজ গ্রাফিক্স অনুসরণ করা সহজ এবং টাইমার আপনি সঠিক সময় সময় জন্য প্রতিটি ব্যায়াম করবেন তা নিশ্চিত করবে।

আমার গর্ভাবস্থা অঙ্কন আমার গর্ভাবস্থা স্খলিত

আইফোন রেটিং: ★★★★★

মূল্য: বিনামূল্যে

গর্ভাবস্থায় বিশেষ করে আপনার পেছনে এবং, অবশ্যই, শ্রমের সময় নতুন ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে একটি প্রসারিত প্রসারিত সিরিজ এবং ব্যায়াম যা ব্যাক এবং শ্রোণী ব্যথা সঙ্গে সাহায্য করবে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে - আপনার শক্তি, নমনীয়তা ও ভারসাম্য বৃদ্ধির জন্য প্রত্যয়িত শারীরিক থেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা উন্নত করা হয়েছে।