ये कà¥?या है जानकार आपके à¤à¥€ पसीने छà¥?ट ज
সুচিপত্র:
অসম্পূর্ণ অন্ত্রের আন্দোলন। পেটে ব্যথা হার্ড মল এর উত্তরণ
যদি আপনি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনি সম্ভবত এই তিনটি পরিচিতি কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। হরমোনের পরিবর্তন, গর্ভের চাপ, এবং প্রাক-জন্মগত ভিটামিনের লোহার দোষে দায়ী।
কেন আমি আবদ্ধ?
গর্ভাবস্থায় প্রেজাস্ট্রোনের হরমোন বৃদ্ধির ফলে আপনার শরীরের পেশীগুলি ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায়। যে আপনার অন্ত্র অন্তর্ভুক্ত এবং ধীরে ধীরে চলমান অন্ত্রের মানে হ্রাসকর হজম। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ক্যাপশন সাধারণ ব্যাপার। অ্যাক্টা অস্টেট্রিকিয়া এট গায়োকোলজিকা স্ক্যান্ডিনেভিয়ায় প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, চারটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রায় তিনটিই কোপ এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
ওভার-দ্য-কাউন্টার পিলস থেকে প্রাকৃতিক চিকিত্সা থেকে, কোষ্ঠকাঠিন্য মুক্ত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ হোস্ট পাওয়া যায়।
কিন্তু যখন গর্ভাবস্থা জড়িত থাকে, তখন সমাধান সংখ্যা সংকুচিত হয়ে যায়।
এই পাঁচটি প্রতিকার গর্ভাবস্থা-নিরাপদ।
ফাইবারের একটি খাদ্য উচ্চ প্রতিরোধ প্রতিরোধের কোষ্ঠকাঠিন্য সাহায্য করে। এটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে গর্ভবতী মহিলাদের সরবরাহ।
নিয়মিত ও সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন গর্ভবতী মহিলাদের 25 থেকে 30 গ্রাম ডায়রিটি ফাইবার খেতে হবে।
ভালো পছন্দগুলি তাজা ফল, শাকসবজি, মটরশুটি, মটর, মটরশুঁটি, শস্য শস্য, শুকনো শস্য এবং পুরো শস্যের রুটি অন্তর্ভুক্ত করে।
একটি রিফ্রেশিং ফল সালাদ জন্য কিছু রাস্পবেরি, আপেল, কলা, ডুমুর, এবং স্ট্রবেরি আপ কাটা চেষ্টা করুন। বা কিছু মিষ্টি ভুট্টা ভুট্টা, ব্রাসেলস স্প্রাউট, এবং একটি আনন্দদায়ক পার্শ্ব থালা জন্য গাজর।
গর্ভাবস্থায় হাইডাইট থাকার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। যে আপনার জল ভোজ্য দ্বিগুন হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের দিনে কমপক্ষে 1২/২২ আউন্স চাদর পান করতে হবে। এই আপনার অন্ত্র নরম রাখা এবং আপনার পাচনসংক্রান্ত পথের মাধ্যমে মসৃণ চলতে সাহায্য করবে।
ক্যাপশন ত্রাণ সাহায্য করতে পাঁচ বা ছয় ছোট খাবার আপনার দৈনিক খাদ্য গ্রহণ ভাঙ্গার চেষ্টা করুন এই পেট অতিরিক্ত সময় কাজ না করে খাদ্য হজম করতে পারবেন, এবং এটি স্বচ্ছ এবং কোলন থেকে খাদ্য সহজে হস্তান্তর করতে পারবেন।
বড় খাবার খাওয়া আপনার পেটকে অতিরিক্ত ওভারলোড করতে পারে এবং আপনার পজিস্টাইভ সিস্টেমের জন্য এটির কার্যকারিতা আরও জটিল করে তুলতে পারে যা আপনি উপভোগ করেছেন।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ কব্জি কমানোর সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার অন্ত্র stimulates। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতি সপ্তাহে তিনবার ২0 থেকে 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত।
ব্যায়ামের বিকল্পগুলি অবিরাম। আপনার প্রিয় হাইকিং পাথ নিচে হাঁটা চেষ্টা করুন, আপনার স্থানীয় জিম এ সাঁতার, অথবা একটি শিথিল দুপুরের উপর প্রসবের যোগব্যায়াম অনুশীলন।
আপনার ও আপনার শিশুর জন্য কোন ব্যায়ামগুলি নিরাপদ কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
যদি অন্য প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি ব্যর্থ হয়, তবে ডাক্তাররা কখনো কখনো কোলেস বা গর্ভবতী মহিলাদেরকে কোষ্ঠবদ্ধতা (দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণে ডিহাইড্রেশন বা আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স পরিবর্তন করতে পারে) সাহায্য করার জন্য কোলাসের মতো স্টুল সফেন্ডারকে নির্দিষ্ট করে দিতে পারে।
স্টুল softeners আপনার অন্ত্র moisten সাহায্য যাতে তারা পাস সহজ হয়। তারা বিশেষভাবে গর্ভবতী নারীদের জন্য কোষ্ঠবদ্ধতা সৃষ্টিকারী লোহার সম্পূরক গ্রহণ করে। ডাক্তার প্রায়ই লোহা গোলাগুলি সহ softeners সংজ্ঞায়িত করবে।
মল softeners ঔষধ আছে, তাই এটি আপনার জন্য নিরাপদ যদি আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভাল।
টেকয়েজ
গর্ভাবস্থায় কবরস্থান ত্রাণ সাধারন, এবং এটি প্রতিকারযোগ্য হতে পারে।
আপনার সামান্য এক পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা যখন আপনি ব্যাক আপ আপেল এর অস্বস্তি সহজে সাহায্য করার জন্য উপরের ধাপগুলি অনুসরণ করুন।
