স্ট্রেস 4 সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনি জানেন না

আমরা প্রায়ই শুনি যে, শরীরের ক্ষয়ক্ষতির পরিণতি কীভাবে হতে পারে। এটি অনিদ্রা এবং ওজন বৃদ্ধি এবং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। শারীরিক প্রভাব, আমাদের অনেকেই বেঁচে থাকে, শ্বাস নেয় এবং চাপ খায় - পছন্দ অনুসারে নয়। স্ট্রেস কখনও কখনও কালো মেঘের মতো নয়, যা আমরা পালাতে পারি না। এমনকি যখন আমরা মনে করি আকাশরাশি স্নিগ্ধ, তখন তার কুশ্রী মাথার উপর চাপ চাপা যায় আমরা বাস্তবতা ফিরে আসি

দীর্ঘকালীন উদ্বেগ হিসাবে ভোগা, আমি চাপের সাথে একটি প্রেমের ঘৃণা সম্পর্ক আছে। এটা হয়তো অদ্ভুত লাগতে পারে। তবে যদিও আমার মনে হয় যে আমার সময় একটি অযৌক্তিক rollercoaster উপর চাপ লাগে, এটা বিদ্রূপাত্মক যে আমি চাপ অধীনে যখন সবচেয়ে অনলস এবং প্রজাপুলি বোধ।

আমাকে ভুল বুঝবেন না। আমি একটি একক চাপ ছাড়া গোলাপ এবং সূর্যালোক সকালে জেগে জেতে ভালোবাসি বিশ্বের, কিন্তু আমরা সবাই জানি যে ঘটতে যাচ্ছে না। তাই একটি চাপ মুক্ত অস্তিত্বের অলীক স্বপ্ন পালন করার পরিবর্তে, আমি কাচের অর্ধ পূর্ণ দেখতে, এবং আপনি খুব, খুব উচিত। যেহেতু আপনি তা উপলব্ধি করেন বা না করেন, তাত্ত্বিকভাবে আপনি একটি স্মার্ট, স্বাস্থ্যবান, এবং আরও শক্তিশালী ব্যক্তি হতে পারেন।

ভাল চাপ বনাম খারাপ স্ট্রেস

কিছু লোক মনে করে যে কোন ধরনের চাপ খারাপ, কিন্তু এই ক্ষেত্রে না। সত্য, সব চাপ সমান তৈরি করা হয় না। স্পষ্টতই, যখন আপনি দুর্বল হয়ে পড়েছেন এবং চাপের মুখে রূপালী অলিন্দ দেখতে খুবই কঠিন। এবং যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, আপনি তাদের হাসতে পারেন বা তাদের মাথা তাদের পরীক্ষা আছে সুপারিশ হতে পারে। কিন্তু এই বিবৃতিতে বৈধতা আছে।

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে যতটা সম্ভব জটিল এবং তাত্ত্বিক হিসাবে আপনার জীবন করা উচিত। "চাপ কাটা" বলে এই বক্তব্যটি অর্থহীন বিবৃতি হতে পারে না। যখন দীর্ঘস্থায়ী চাপ - যা খারাপ টাইপ - আপনার চিন্তাভাবনা দিন দিন এবং দিন দিন বাড়িয়ে দেয়, এটি আপনার শরীরের একটি সংখ্যা করে, যার ফলে উদ্বেগ, ক্লান্তি, উচ্চ রক্তচাপ, হতাশা, ইত্যাদি।

তবে এই ধরনের নিরবধি মানসিক নির্যাতনের এড়াতে যাই হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই খোলা অস্ত্রগুলির সাথে মধ্যপন্থী চাপের স্বাগত জানানো উচিত। মানুষের একটি ফ্লাইট-বা-যুদ্ধ প্রতিক্রিয়া আছে, এটি একটি আক্রমণাত্মক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা আক্রমণের সময় হয়ে থাকে। আপনার শরীরের দৈনন্দিন, স্বাভাবিক চাপ, এবং আপনার স্বাভাবিক সংযমের মধ্যে লাঠিপেটায় হ্যান্ডেল করার জন্য wired হয়, আপনার মঙ্গল উন্নতি। সুতরাং, আপনি "খারাপ লোক" হিসাবে মুদ্রা চাপ আগে, এই বিস্ময়কর স্বাস্থ্য বেনিফিট কিছু বিবেচনা।

1। এটি জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নতি করে

আপনি একটি বিনোদন পার্ক এবং আপনার জীবনের যাত্রা অভিজ্ঞতা না হওয়া পর্যন্ত, আপনি আপনার পেট এর গর্ত মধ্যে যে ভয়ানক অনুভূতি উপভোগ না হতে পারে। অন্যদিকে, যদি এই অনুভূতিটি মধ্যস্থ স্ট্রেস লেভেলের প্রতিক্রিয়ায় ঘটে, তবে ঊর্ধ্বমুখী হয় যে চাপ এবং স্নায়বিকতা আপনি অনুভব করতে পারেন আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে এটি আপনার মস্তিষ্কে স্নায়ুতন্ত্রের সংস্পর্শকে মাপা ও মেমোরি এবং মনোযোগ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং আপনার আরও বেশি উৎপাদনশীল হয়ে উঠতে সাহায্য করে।

এক গবেষণায় বার্কলে ইউনিভার্সিটি অব গবেষক গবেষকরা দেখেছিলেন যে ল্যাবরেটরে "সংক্ষিপ্ত উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনাগুলি তাদের মস্তিস্কের স্টেম সেলগুলি নতুন স্নায়ু কোষে বিস্তার ঘটায়" ফলে দুই সপ্তাহের পরে মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

ভাল মস্তিষ্কের পারফরম্যান্সের ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা করে, কেননা আমার সহ অনেক মানুষ চাপে যখন ভাল কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি ক্লায়েন্টদের কাছে ক্লান্ত সময়সীমা দিয়ে শেষ-মিনিটের কাজগুলি নিক্ষেপ করেছি। কাজটি গ্রহণ করার পর, কখনও কখনও আমি ভয় পাচ্ছি কারণ আমি চিবুতে পারছি না। কিন্তু প্রত্যেক পরিস্থিতিতে, আমি নিয়োগের মাধ্যমে অর্জিত করেছি এবং ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছি, যদিও আমি যতটা সময় পছন্দ করতাম ততদিন আমি তা পছন্দ করতাম না।

আপনার মস্তিষ্কে চাপের স্বাস্থ্যের সুবিধার বিষয়ে সন্দেহ থাকলে, আপনার কর্মক্ষমতা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিন যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি উচ্চ পরিমাণের চাপ সম্মুখীন হয়। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি কম স্ট্রেস দিনগুলির তুলনায় আরো বেশি মনোযোগী এবং উৎপাদনশীল।

2। এটি আপনাকে ঠান্ডা ঠাণ্ডা করে দেয়

লড়াই-বা-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া আপনাকে মনে হয় যখন আপনাকে জোর করা হয় তখন আপনাকে সুরক্ষার জন্য ডিজাইন করা হয়, এটি আঘাত বা অন্য অনুভূত হুমকি থেকেও। স্ট্রেস হরমোন কম ডোজ সম্পর্কে কি আকর্ষণীয় তা হল যে এটি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। মাঝারি চাপ, ইন্টারলেউকিন নামে একটি রাসায়নিক উৎপাদনে উৎসাহিত করে এবং অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে দ্রুত চালিত করে দেয় - এর দুটো বিপরীত, ক্রনিক চাপ, যা অনাক্রম্যতা কমায় এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করে।

সুতরাং, পরের বার যখন আপনি সিস্টেমের একটি শক অভিজ্ঞতা এবং আপনার চাপ স্তরের elevates, এই সুবিধাটি মনে রাখবেন যদি আপনার স্কুলে বা অফিসে ভাইরাস বা ঠান্ডা ছড়িয়ে পড়ে, আপনার জীবনে "ভাল" চাপ হয়তো একমাত্র ড্রাগ যা আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে।

3। এটি আপনাকে একটি কঠিন কুকি তোলে

আমি সব বিষয়ে ঘৃণা করি। আমি যেভাবে আমার অনুভূতি অনুভব করি তা ঘৃণা করি, এবং আমি ঘৃণা করি যে কতটা চাপের পরিবেশ আমার মনকে উপভোগ করে - এমনকি যদি এটি কয়েক ঘণ্টার জন্যই হয়। উল্টানো দিকে, চাপ বছর ধরে আমাকে শক্তিশালী ব্যক্তি হিসেবে সাহায্য করেছে।

কোন কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল তা কোনওভাবেই অস্বীকার করে না। আপনি প্রথমবারের জন্য কিছু অভিজ্ঞতা যখন, আপনি এটি খারাপ পরিস্থিতি এবং মনে ভাঙা কারণ আপনি কিভাবে মোকাবেলা করতে না জানি না হতে পারে কিন্তু আপনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হন এবং বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হন, আপনি ভবিষ্যতে অনুরূপ ঘটনা মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ।

শুধু আমাকে বিশ্বাস করো না অতীতে আপনি যে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করেছেন তা নিয়ে ভাবুন এটি প্রথম ঘটে যখন আপনি চাপ কিভাবে হ্যান্ডেল? এখন, বর্তমান থেকে দ্রুত এগিয়ে। আপনি সম্প্রতি অনুরূপ পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করেছেন? যদি তাই হয়, তাহলে কি সমস্যাটি আপনি দ্বিতীয় বারের মত ভিন্নভাবে হ্যান্ডেল করেছিলেন? সব সম্ভাবনা মধ্যে, আপনি কি। যেহেতু আপনি জানেন যে কী আশা করা যায় এবং আপনি সম্ভাব্য ফলাফলগুলি বোঝাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত নিয়ন্ত্রণের একটি বৃহত্তর অনুভূতি অনুভব করেছেন। এবং এই কারণে, আপনি ত্যাগ বা চাপ অধীন crackred না। এইভাবে চাপ আপনাকে কতটা শক্তিশালী করেছে।

4। এটি শিশুর উন্নয়নকে বৃদ্ধি করে

হয়তো আপনি তাদের গর্ভধারণের সময় গুরুতর বিষণ্নতা ও উদ্বেগ নিয়ে নিন্দা করেছেন এবং অকালমৃত্যু বা শিশুর জন্মের কম জন্মের সাথে শিশুগুলির গল্প শুনেছেন বা পড়ছেন।এটা সত্য যে উঁচু স্ট্রেস মাত্রা উভয় মায়ের এবং শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন, সর্বাধিক প্রত্যাশিত মায়েরা সুস্থ থাকার জন্য সর্বাত্মকভাবে কাজ করে এবং গর্ভবতী অবস্থায় তীব্র চাপ এবং উদ্বেগ কমিয়ে দেয়।

যদিও দীর্ঘস্থায়ী চাপ গর্ভাবস্থায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তবে সুসংবাদ হচ্ছে গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক চাপের মধ্যম মাত্রার একটি শিশুর ক্ষতি হবে না। ২006 সালের জনস হপকিন্সের গবেষণায় মধ্য-গর্ভাবস্থায় 137 জন নারীকে তাদের সন্তানদের দ্বিতীয় জন্মদিনে পাঠানো হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের যারা গর্ভধারণের সময় হালকা থেকে মাঝারি চাপ অনুভব করে তাদের জন্ম হয় এমন শিশুদের প্রাথমিকভাবে প্রাথমিক বিকাশের দক্ষতা ছিল 2 বছর বয়সের মধ্যে যারা অবিবাহিত মায়েদের জন্ম দিয়েছে তাদের তুলনায় বেশি।

অবশ্যই, এই গবেষণায় গর্ভবতী যখন লাল-কার্পেট চিকিত্সা চাপ দেওয়ার পরামর্শ দেয় না কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত দৈনন্দিন চাপ মোকাবেলা করেন, তাহলে প্যানিক না। এটি আসলে আপনার শিশুর উন্নয়নকে সাহায্য করতে পারে।

একটি বাদাম শেল মধ্যে চাপ

এখন পর্যন্ত, আপনি সব চাপ বোতল চেয়েছিলেন এবং এটি একটি অগ্নিশিখার পিট মধ্যে টান চেয়ে থাকতে পারে। এখন যেহেতু আপনি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্যের বেনিফিট সচেতন আছেন, মনে রাখবেন যে এটি একটি বন্ধু হতে পারে আপনি জানেন না যে আপনি চেয়েছিলেন। খারাপ খারাপ চাপ থেকে ভাল চাপ চিহ্নিত করা হয়। যতদিন এটি দীর্ঘস্থায়ী না হয়, চাপ আপনার জীবনের একটি ইতিবাচক যোগ হতে পারে।