21 আপনার শিশুদের জন্য লবন-মুক্ত স্ন্যাকের ধারণাগুলি

শিশুরা সাধারণত বিভিন্ন ধরনের চর্চা করতে পছন্দ করে, এবং সারা দিন সুস্থ খাবার খাওয়া তাদের শক্তি এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার বাচ্চাদের গ্লুটেন-মুক্ত রাখা, যদিও, চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি খাবারের জন্য আসে। আপনি অবশেষে ডান বিকালে ফিক্স সময় দ্বারা, আপনার ছাগলছানা সম্ভবত ইতিমধ্যে একটি মর্দানমেন্ট এর মাঝখানে হয়। আপনার জন্য ভাগ্যবান, এই 21 সহজ এবং গ্লুটেন-মুক্ত খাবার সঙ্গে পথ নেভিগেশন সাহায্য।

লবণহীন-বিনামূল্যে ডাইট বেসিক

গ্লুটেন, বার্লি, রাই, এবং ট্রিকাইটিলে পাওয়া প্রোটিন। যদি আপনার শিশুকে সিলিকের রোগ বা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা থাকে, তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে, লবণযুক্ত শস্য দিয়ে তৈরী সমস্ত পণ্যগুলি এড়াতে হবে। তাদের জন্য, গ্লুটেন খাওয়া যেমন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে:

• অ্যানিমিয়া
• অপুষ্টি
• ফুসকুড়ি বা প্রাণি
• যৌথ ব্যথা
• মাথাব্যাথা
• ক্লান্তি
• স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা

গ্লুটেন-মুক্ত খাওয়া সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলি হলো এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুস্থ। কিন্তু বেশিরভাগ Prepackaged, গ্লুটেন-মুক্ত পণ্য ক্যালোরি, চর্বি, সোডিয়াম, এবং যোগ করা চিনির উচ্চ। কিন্তু হতাশা না! ডান উপাদান এবং একটি সামান্য জ্ঞান সঙ্গে নিজেকে আর্ম, এবং আপনি আপনার বাচ্চাদের ময়দার আঠা বিনামূল্যে এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন।

1। মিষ্টি আলু Crunchies

চিত্র উৎস: ছবির সৌজন্যে চর্মসার সুবর্ণ / skinnyms। কম

মিষ্টি আলু ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এবং ফ্লেট একটি মহান উৎস। বাচ্চাদের এই crispy, মশলা জলপাই বা নারকেল তেল মধ্যে ভাজা চিপ উপর munching ভালবাসা হবে।

মজা তথ্য: নারকেল তেলের স্বাস্থ্যের উপকারিতা "

২. চেজ-এটি ক্র্যাকারস

যদি আপনার বাচ্চারা মিনি পনিরের ফাটল (এবং কোনটা কি না?) এর ভক্ত, তাহলে এই হোমডেড সংস্করণটি চেষ্টা করুন। গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা, তীক্ষ্ণ চেষর পনির, মাখন, সমুদ্রের লবণ, এবং জল দিয়ে তৈরি - আপনার বাচ্চারা স্বাদ ভালোবাসে এবং আপনি ভালবাসেন যে এটি কেবল কয়েক প্যান্টির স্ট্যাপল প্রয়োজন।

3. হোমমান হানি ছোট Teddies

চিত্র উত্স: দক্ষিণ-শাখা / দক্ষিণাঞ্চলের সৌজন্যে ছবির সৌজন্যে

কি স্বল্পদৈর্ঘ্য টাদি বিয়ার গ্র্যামের ক্র্যাকারকে দুধের ঠান্ডা গ্লাসে ডুবে যাওয়া কি বাচ্চাকে ভালোবাসে না? আপনি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন উপকার করতে পারেন গ্লুটেন-মুক্ত আটা, মধু, বাদামি শর্করার এবং ভ্যানিলা ব্যবহার করে আপনার বাচ্চারা কুকি কর্তনকারী আকৃতিটি বেছে নিতে পারে।

আরও পড়ুন: 9 হনির জন্য অপ্রত্যাশিত ব্যবহার "

4। নট-ব্রেটন-ফ্রি গ্রানুলার বার

স্টোর-ক্রয়কৃত গ্রানোলা বারগুলি একটি সুস্বাদু খাবারের মত মনে হতে পারে, তবে তারা প্রায়ই যোগ করা চিনি এবং সংরক্ষণাগারগুলির সাথে বস্তাবন্দী হয়। এই গ্লুটেন-মুক্ত বার মধু, গ্লুটেন-মুক্ত ওট, স্বাদহীন নাটক চিপ এবং নারকেল তেল থেকে স্বাদ এবং পুষ্টি প্রদান করে। সপ্তাহান্তে একটি ব্যাচ করুন, এবং তাদের একটি সপ্তাহে ধরে নিন এবং ব্রেকফাস্ট জন্য প্যাকেজ আপ প্যাকেজ।

5। গ্লুটেন-ফ্রি কমা ডগ মাফিনস

যদিও তারা ঠিক স্বাস্থ্যকর না, মুরগি কুকুর এখনও বাচ্চাদের জন্য একটি প্রিয়। সৌভাগ্যবশত, এই মিনি মফিন টিনের ভুট্টা কুকুর মাপের আকার ছোট এবং গ্লুটেন-মুক্ত ভুট্টা মফিন মিশ্রণ থেকে তৈরি।কৃত্রিম নাইট্রেট এবং সংরক্ষণাগারগুলি এড়াতে অকার্যকর হট কুকুর নির্বাচন করুন।

6। এলার্জি-বিনামূল্যে নরম প্রটেzelের কামড়

চিউ, উষ্ণ নরম প্রটেজেলগুলি নিখুঁত নাচ, কিন্তু অধিকাংশ ময়দার আঠা দিয়ে গঠিত হয় ময়দার আঠা। এই প্রটেলের ব্রেসলেটটি ময়দার আঠা দিয়ে তৈরি করা যায় এবং আপনার বাচ্চাদের প্রিয় গ্লুটেন-ফ্রি ডাইপিং সসের মধ্যে ডুবিয়ে যখন আরও সুস্বাদু হয়।

7। গ্লুটেন-মুক্ত শসা স্যান্ডউইচস

চিত্র উত্স: ছবিটি সৌজন্যে পরিবার ফোকাস ব্লগ / পরিবারফোকাসব্লগ। com

স্বাস্থ্যকর বাদামি রাউন্ডগুলি এই কামড়-আকারের স্যান্ডউইচগুলিতে রুটি স্থান গ্রহণ করে, যেগুলো খাওয়ার মতই মজাদার। এই রেসিপি আভাকাডো, টমেটো, টার্কি, এবং পনির জন্য আহ্বান করে, কিন্তু আপনার সন্তানের প্রিয় পাতলা meats, veggies, বা hummus সঙ্গে প্রতিস্থাপন মুক্ত মনে।

8। সেরা গ্লুটেন-ফ্রি চেস মিক্স

বাচ্চাদের জন্য একটি খাবারের স্ট্যাবল হওয়া সত্ত্বেও, স্টোর-ক্রয় করা শেক্স মিশ্রণটি সবসময় লবণহীন-মুক্ত নয়। প্যাকেজযুক্ত ব্র্যান্ডকে ত্যাগ করুন এবং আপনি যা রেখেছেন তা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি যা ছেড়ে গেছেন তা নিয়ন্ত্রণ করে বাড়িতে স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করুন! এই রেসিপিটি লুসুন-মুক্ত প্রটেজেল এবং ব্যাগেল চিপ, সেইসাথে চাল ও মরিচ শস্য এবং চিনাবাদাম ব্যবহার করে।

9। পিনাট বাটার এবং জেলি ওটমিল ব্রেকফাস্ট বার

এটি একটি PB এবং জে উপভোগ করার সময় আসে, খাদ্য এলার্জি কারণে কোন সন্তানের পিছনে বামে উচিত। যদি আপনি রুটি নিক্সন করেন এবং গ্লুটেন-মুক্ত ওট দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করেন, তাহলে আপনার বাচ্চারা অনন্ত জলবায়ু duo উপভোগ করতে পারে। আপনার সন্তানের একটি চিনাবাদাম এলার্জি আছে যদি স্বাস্থ্যকর ফলাফল বা বাদাম মাখন জন্য প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন চয়ন করুন।

10। আপেলসস কলা ভাজা বালি

চিত্র উত্স: ছবির সৌজন্যে রাইয়ের রেসিপি / রায়সেসিপিএস। com

একটি দ্রুত রুটি রেসিপি ফলাফলের মধ্যে applesauce সঙ্গে তেল পরিবর্তে moister, স্বাস্থ্যকর রুটি ফলাফল। আপনি আপনার বাচ্চাদের দিতে গর্বিত যে একটি ব্রেকফাস্ট করতে বাদামি বাদামি আটা, মধু, এবং অ্যারেরোট গুঁড়া যোগ করুন।

11। স্বাস্থ্যকর ফলের রোল আপ

কি কিছু prepackaged ফল চামড়া ব্র্যান্ডের তাই রঙিন? উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ, কৃত্রিম রং, এবং অস্বাভাবিক flavorings, অবশ্যই! এই রেসিপিটি শুধু লবণাক্ত নয়, তবে এটি তাজা শুষ্ক ফল, পানি এবং একটি প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত বিকল্প থেকে তৈরি করা হয়, যাতে আপনি দোকানের সংস্করণগুলি পাওয়া যায় এমন কৃত্রিম ডাই এবং ফ্লেভারগুলি এড়িয়ে চলতে পারেন।

12। বেকড দারুচিনি অ্যাপল চিপস

চিত্র উত্স: স্যালি এর বেকিং আসক্তি / sallysbakingaddiction ছবি সৌজন্যে com

আপেল ভিটামিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মিনারেলের পূর্ণ। পাতলা টুকরা একটি প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, crunchy, এবং আমরা addicting, নাচ বলতে পারেন ফলাফল। এই কয়েক ঘন্টা সময় নিতে, তাই এই রেসিপি জন্য পর্যাপ্ত সময় পরিকল্পনা নিশ্চিত করা।

আরও পড়ুন: অ্যাপল তথ্য "

13. শিশুদের জন্য DIY ফ্রিজার প্রোটিন বার

বাদাম প্রোটিন, ফাইবার এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে সজ্জিত করা হয়। কাঁচামাল, বাদাম, বাদাম মাখন এবং ম্যাপেল দিয়ে তৈরি সিরাপ, এই বার হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু। পরবর্তী সময়ে আপনার বাচ্চারা আপনাকে বাদাম চালাতে শুরু করে, এগিয়ে যান এবং তাদের ভালোবাসার এই বারে বার করুন!

আরও পড়ুন: বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা "

14। গ্লুটেন-ফ্রি বাফেলো সস-ফ্ল্যাভেড পপকর্ন

পপকর্নটি আপনার জন্য ভাল বলে মনে করা হয়, তবে ভেন্ডিং মেশিন বা স্ন্যাকের Aisle ব্রান্ডেরগুলি প্রায়ই কৃত্রিম, গুঁড়ো পনির এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি পূর্ণ হয়।ঐ উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন, এবং কমলা আঙ্গুলের, স্টোভ বা একটি বায়ু-পপার এ popping দ্বারা। গ্লুটেন-মুক্ত গরম সসের মাত্রা, গ্লুটেন-মুক্ত সেলাই লবণের একটি ডাল, এবং মাখনের একটি প্যাচ ব্যবহার করে আপনার বাড়ির পিকচারে কিছু অতিরিক্ত স্বাদ যোগ করুন।

15। গোল্ডফিশ ক্র্যাকারস

"স্নেক যে ফিরে হাসা" হিসাবে পরিচিত, "গোল্ডফিশ ক্র্যাকারস একটি শৈশব প্রিয় দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ গম ময়দা থাকে, যার অর্থ গ্লুটেন-মুক্ত বাচ্চারা প্রায়ই ভাগ্যের বাইরে। এই গোল্ডফিশ ক্র্যাকার রেসিপি বাদামের আটা দিয়ে উদ্ধারের জন্য আসে: এটি শুধু লবণের মুক্ত নয়, তবে সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদানগুলি এটি সংরক্ষণকর মুক্ত করে তোলে।

16। গ্লুটেন-ফ্রি ভ্যাগান পশু গ্রাহাম ক্র্যাকারস

চিত্র উত্স: পেটিক এলার্জি আচরণ / পেটাইটালগ্রিথটাসের সৌজন্যে ছবি। com

মাতাপিতা পশুপাখি পশুপালনকে ভালোবাসে, এবং বাচ্চারা কিভাবে স্বাদ এবং চেহারা দেখায়। যাইহোক, অধিকাংশ দোকান-কেনা সংস্করণ চিনির উচ্চ এবং গ্লুটেন-মুক্ত বাচ্চাদের সীমার বাইরে। আপনার নিজের চিড়িয়াখানা তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য বাচ্চাদের তালিকা করুন গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা, গুড়, ভ্যানিলা, এবং দারুচিনি।

17। সহজ, কাঁচা বেকড কল চিপস

কাইল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের একটি ভাল উৎস। এটি একটি বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের মত মনে হতে পারে না, তবে কেল্লা যখন সুস্বাদু হতে পারে, যখন এটি জলপাই তেলের সাথে ঠেলে দেয়, সমুদ্রের লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দেয়, এবং খাস্তা পর্যন্ত বেকড হয়। আপনার বাচ্চারা আরো জন্য ভিক্ষা শুরু যখন আশ্চর্য না!

18। স্ট্রবেরি-কলা ব্লেন্ডার মফিন

আপনি যখন স্ট্রবেরি চুনগুলি, মাজা কলা, ও ওটকে ব্লেন্ডারে ফেলেন তখন আপনি কী পান? একটি মাফিন ব্যাকটেরিয়া পুষ্টির পূর্ণ বস্তাবন্দী! আপনি এটি করতে কত সহজ ভালবাসেন, এবং আপনার বাচ্চারা স্বাদ ভালবাসেন হবে।

ওটস কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে তারা লৌহ-বিনামূল্যে। যদিও ওটগুলিতে গ্লুটেন নেই তবে তারা সহজে দূষিত হয়ে যেতে পারে।

19। কোন ক্রাস্ট গ্লুটেন-ফ্রি পিজা কাটা

এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে আমেরিকানরা মধ্যে পিজা একটি প্রিয় খাদ্য। কিন্তু গ্লুটেন-মুক্ত বাচ্চারা একটি ইতালীয় পাই খুঁজে পেতে সংগ্রাম করে যা তাদের অসুস্থ করবে না। একটি কানাডিয়ান বেকন স্ফীত সঙ্গে, এই মফিফিন-আকারের রেসিপি ঐতিহ্যগত নয়, কিন্তু এটি এখনও শিশুদের সব পিষ্টক স্বাদ তারা craves ভালতা দেয়।

ব্যক্তিগত সার্জিংয়ের জন্য, আপনি ছোট বৃত্তগুলির মধ্যে একটি দোকান-কেনা, গ্লুটেন-মুক্ত ভূত্বক কেটে ফেলতে এবং একটি মফিন টিনের মধ্যে স্থাপন করার চেষ্টা করতে পারেন। তারপর, আপনার toppings যোগ করুন এবং স্যুপ।

20। আপেল কুকিজ

লবণহীন-বিনামূল্যে বাচ্চারা সাদা বা গম ময়দা দিয়ে প্রথাগত কুকিগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। এই আপেল "কুকিজ" সাধারণত ডেজার্টের মত নয়, তবে আপেল "পিজা" এর মত আরও বেশি বাদাম মাখন এবং চকলেট চিপের সাথে শীর্ষে রয়েছে। এখনও, তারা একটি আচরণ যা দয়া করে সীমাবদ্ধ।

21। বেকড গ্লুটেন-মুক্ত মজেজারালা স্টিকস

এই মোজেলের লাঠিগুলো ময়দার আঠা-ময়দা এবং রুটিকে ঢেকে রাখে আগেই তারা বেকড হয়ে যায়। ক্যাফেইন এবং চর্বি, এবং ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে - এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ মোজ়াররালা পনির লাঠি একটি পুষ্টিকর খাবার জন্য তোলে।

Snacking পান

এই রেসিপিগুলি কিছু চমত্কার, মুদি দোকানের মধ্যে গ্লুটেন युक्त, প্রক্রিয়াভুক্ত খাবারের জন্য কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প প্রদান করে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্ক্র্যাচ, ফলের বা veggies থেকে একটি ডিপ সঙ্গে কিছু করতে সময় বা শক্তি না একটি দ্রুত, সুস্থ, গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্প, তাই স্টক আপ!

আপনার কি কোন প্রিয় গ্লুটেন-মুক্ত জলখাবার আছে? আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে ভালোবাসতাম!