২017 এর সেরা অভ্যাস পরিবর্তন বই

অভ্যাস আমরা সময় ধরে বিকাশশীল আচরণের ধরনগুলি - কখনও কখনও সচেতনভাবে, এবং এটির অনুপস্থিতি ছাড়াও অন্য সময়গুলি। তারা ভাল ও খারাপ উভয়ই হতে পারে এবং প্রায়ই,

মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি জটিল রোগ, তবে চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি ইতিবাচকদের সাথে নেতিবাচক অভ্যাস পরিবর্তনের উপরও মনোনিবেশ করে.স্বাস্থ্যের অভ্যাসের সাথে একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিন তৈরী করা, উদাহরণস্বরূপ, একটি অভ্যাস যা প্রতিদিনের অভ্যাসগুলির সাথে শক্তভাবে যুক্ত থাকে। আপনার সকালে কফি সহ আপনার সিগারেট থাকতে পারে, তাই কফি খাওয়ার জন্য সিগারেট খাওয়া শুরু করে।

যদিও এটি মনে হতে পারে কঠিন, এটি যদি আমরা চান অভ্যাস পরিবর্তন করা সম্ভব। এর পিছনে বিজ্ঞান আছে এবং পন্থাগুলি অত্যন্ত কার্যকরী। এই বইগুলির উপর একটি হালকা চালান প্রক্রিয়া যে অভ্যাস পরিবর্তনশীল যান এবং আপনি কিভাবে আপনার নিজের জীবনে তাদের আবেদন করতে পারেন।

অ্যালেন কারার ধূমপান বন্ধ করার সহজ উপায়

তার বই লেখার আগে, অ্যালেন কার প্রতিদিন 100 সিগারেট ধূমপান করেন। তিনি পদত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন এবং অন্যদেরকে তার কৌশল শিখতে সাহায্য করার জন্য তার সময়কে উৎসর্গ করেন। "অ্যালেন কারের ধূমপান বন্ধ করার সহজ উপায়," লেখক তার পদ্ধতির বর্ণনা দিয়েছেন, যা ধূমপান সম্পর্কে আপনার মনে ভাবনাকে সাজানোর উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

ওজন কমাতে আজ ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার উপর সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ হচ্ছে ওজন। আরো অনেক snacking দ্বারা অনেক লোক নিস্তেজ cravings। পল McKenna, পিএইচডি, একটি লেখক তার ব্যক্তিগত রূপান্তর টিপস জন্য পরিচিত। "ওজন অর্জন ছাড়াই আজ ধূমপান ত্যাগ করুন," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে আপনার সিগারেট প্রয়োজন হয় বিশ্বাস করতে আপনার মন পুনরুৎপাদন কিভাবে। বই ডাউনলোড হিমোনিস সেশন সঙ্গে আসে।

অত্যন্ত কার্যকারী ব্যক্তিদের 7 টি অভ্যাস: ব্যক্তিগত পরিবর্তনগুলিতে শক্তিশালী পাঠসমূহ

"অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের 7 টি অভ্যাস" ২5 বছরেরও বেশি সময় ধরে আলফ্রেডের একটি ব্যবসা সেরা বিক্রেতা। লেখক স্টিফেন কভী জোর দিয়েছেন যে সফলতা হচ্ছে ব্যক্তিগত ও পেশাগত উভয় জীবনকে পরিচালনা করতে সক্ষম। তিনি সাতটি অভ্যাসকে তুলে ধরেন, যদি গৃহীত হয় তবে উভয় ক্ষেত্রেই এটি সাহায্য করবে। কিন্তু প্রথমত, কভী ব্যাখ্যা করে যে কিভাবে আপনি বিশ্বকে দেখতে এবং মূল্যায়ন করতে পারেন তা কিভাবে পরিবর্তন করবেন।

অভ্যাস স্ট্যাকিং: 127 আপনার স্বাস্থ্য, সম্পদ এবং সুখ উন্নত করার জন্য ক্ষুদ্র পরিবর্তনগুলি

ছোট পরিবর্তনগুলি সময়ের সাথে সাথে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। অভ্যাস স্ট্যাকিং তাদের একটি রুটিন অংশ করে নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে একটি কৌশল। "অভ্যাস স্ট্যাকিং" স্বাস্থ্য, কর্মজীবন, ওজন হ্রাস, উৎপাদনশীলতা, সম্পর্ক এবং অর্থের মতো ক্ষেত্রগুলিকে ফোকাস করে এমন 127 ক্ষুদ্র পরিবর্তনগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। চেষ্টা করার জন্য একটি রুটিন এবং নমুনা রুটিন মধ্যে অভ্যাস যোগ করার জন্য পদক্ষেপ আছে।

নিজেকে হওয়ার অভ্যাস ভেঙে: আপনার মন হারিয়ে এবং একটি নতুন এক তৈরি করুন

মনে করুন আপনি একই চিন্তার নিদর্শন এবং জীবনের জন্য দর্শন সঙ্গে আটকে আছে? ডাঃ জো ডিসান্নজা আপনাকে আবার চিন্তা করতে চায়।"নিজেকে স্বকার করার অভ্যাস ত্যাগ" আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক পরিবর্তন করার জন্য একটি পদক্ষেপ দ্বারা ধাপে নির্দেশিকা প্রস্তাব। ডিসপেন্জা, যিনি জৈব রসায়ন অধ্যয়ন করেন, ধ্যানের কৌশল ব্যবহার করে এবং নিউরোসাইনের উপর অঙ্কন করার মাধ্যমে অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য একটি প্রোগ্রাম তৈরি করার সাথে বিজ্ঞানের সাথে আধ্যাত্মিকতা বজায় রাখেন।

বিগ চিপের লিটল বুক: যেকোনো অভ্যাস ভেঙে যাওয়ার জন্য নো-ভবশপের পদ্ধতি

মনস্তাত্ত্বিক আমি জনসন খারাপ অভ্যাসকে আপনার মস্তিষ্কে পুনর্বিন্যাসের দ্বারা বন্ধ করা যেতে পারে। তার বই "চিত্তবিনোদন দ্য লিটল বুক" ব্যাখ্যা করে কিভাবে আপনার অভ্যাসের গঠন এবং আপনার মস্তিষ্কে নতুন পথ তৈরি করার জন্য আপনি কী করতে পারেন, সেগুলি শেষের শেষগুলি শেষ করে ফেলুন জনসন প্রতিদিনের জীবনে ছোট পরিবর্তনের প্রস্তাবনার ধারাবাহিকতা তুলে ধরেন।

52 মনের জন্য ছোট পরিবর্তন

বেশিরভাগ লোক একযোগে বেশ কয়েকটি বড় পরিবর্তন পরিচালনা করতে পারে না, তবে অল্প সময়ের মধ্যে ছোটখাট যোগ করতে পারেন। "মাথার জন্য ক্ষুদ্র পরিবর্তন" প্রতি সপ্তাহে এক ছোট ও পাল্টাপাল্টি প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলা করার উপর জোর দেয়। একবার নিচে নেমে গেলে, আপনি পরবর্তীতে যেতে পারবেন। বইটি আপনাকে ট্র্যাক রাখতে অভ্যাস পরিবর্তন এবং চার্ট এবং ওয়ার্কশীটগুলিতে গবেষণা অন্তর্ভুক্ত করে।

অভ্যাস তৈরি করা, ভাঙা অভ্যাস: কেন আমরা জিনিস করি, কেন করি না এবং কোনও পরিবর্তন স্টিক কিভাবে তৈরি করা

কখনও কখনও অভ্যাস আমাদের এমনকি তা উপলব্ধি না করেই গঠিত হয়। আমরা একটি নিয়মিত রুটিনের মধ্যে পেতে পারেন এবং এটি বছর ধরে চলতে পারে। "খাদ্যাভ্যাস, ব্রেকিংয়ের অভ্যাস" -এ মনোবিজ্ঞানী জেরেমি ডিয়ান তৈরি করার অভ্যাসের পিছনে বিজ্ঞানকে ব্যাখ্যা করেন এবং কিভাবে আপনি আপনার অভ্যাস গড়ে তুলতে চান সেই অভ্যাসগুলির দিকে পরিচালিত করার জন্য প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।

স্মার্ট পরিবর্তন: নিজেকে এবং অন্যদের মধ্যে নতুন এবং স্থায়ী অভ্যাস তৈরিতে পাঁচটি সরঞ্জামঃ

আপনি যখন পরিবর্তনগুলি করার চেষ্টা করছেন তখন জিনিসগুলি অপ্রত্যাশিত করা সহজ হতে পারে। লেখক আর্ট মার্কম্যান, পিএইচডি, অনেক প্রধান কোম্পানীর মনোবিজ্ঞান এবং বিপণন ও উপদেষ্টা অধ্যাপক, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন এবং অন্যদের প্রভাব প্রভাবিত পাঁচটি সরঞ্জাম আছে বিশ্বাস "স্মার্ট পরিবর্তন" এ তিনি ব্যাখ্যা করেন কিভাবে এই পাঁচটি সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন ধরনের অভ্যাসে প্রয়োগ করা যেতে পারে - খাওয়ার এবং গ্রাহকদের শেখার এবং বিক্রির ব্যায়াম থেকে।

অভ্যাসের ক্ষমতাঃ আমরা জীবন এবং ব্যবসাতে যা করি তা

আশ্চর্যের বিষয় যে বিজ্ঞাপনের কারণে আপনার মাথার মধ্যে আটকে পড়ে বা আপনি কি মনে করেন আপনার কিছু আছে? অনেক গবেষণা বিজ্ঞাপন প্রচার এবং বিনোদন অন্যান্য ফর্ম মধ্যে যায়। ব্যবসা প্রতিবেদক চার্লস ডুহিগ্ "অভ্যাসের শক্তি," ব্যবসা ও প্রতিষ্ঠানগুলি মানুষের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে এবং তার পছন্দসই অভ্যাসগুলি নিয়ে আসার জন্য এটি কিভাবে ব্যবহার করে তার ফলাফল প্রকাশ করে। তিনি আপনার নিজস্ব অভ্যাস তৈরি করতে আপনি এই তথ্য ব্যবহার করতে পারেন কিভাবে ব্যাখ্যা।

অপরিহার্য জিন অভ্যাস: পরিবর্তন শিল্পকে নিখুঁত করা, সংক্ষেপে

একটি খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে প্রথমে এটি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। "অপরিহার্য জীন অভ্যাস" আপনি নিজের সাথে যোগাযোগ করতে এবং আচরণগুলি পরিবর্তন কিভাবে শিখতে সাহায্য করার জন্য mindfulness কৌশল ব্যবহার করে। বই ছয় সপ্তাহের প্রোগ্রাম প্রস্তাব করে এবং কিভাবে প্রতিটি পর্যায়ে পূরণের জন্য সরাসরি নির্দেশাবলী প্রদান করে।

আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন

যখন অনেক মানুষ অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন তারা মনে করে, খাওয়া, ব্যায়াম বা কোনও কাজ যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ।কিন্তু আপনি মানসিক অভ্যাসও করতে পারেন, যেমন আচরণের নিন্দাগুলি উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত। "আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন" মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা নিদর্শন প্রশিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বইটি "মস্তিষ্কের প্রেসক্রিপশন" দ্বারা পরিপূর্ণ, যাতে উদ্বেগ, প্যানিক, ক্রোধ, বিষণ্নতা এবং সচেতনতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

ছোট সরানো, বড় পরিবর্তন: স্থায়ীভাবে আপনার জীবন রূপান্তরের জন্য Microresolutions ব্যবহার করে

নতুন বছর এর রেজোলিউশনগুলি বন্ধ করা উচিত না কারণ আমাদের মস্তিস্ক বড়, ব্যাপক পরিবর্তনের যা আমাদের নিয়মিত রুটিনের বাইরে সম্পূর্ণভাবে তৈরি করা নয়। কিছুক্ষণ পর, আমরা পুরোনো অভ্যাসে ফিরে স্লিপ। "ক্ষুদ্র সরানো, বিগ পরিবর্তন" আপনাকে দেখায় কিভাবে এই বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোটো, কার্যকর পরিবর্তনগুলির মধ্যে ভাঙ্গানো যায়। মাইক্রো-স্ট্রাকচারস কাজ করে কিভাবে ব্যাখ্যা করতে এই বইটিতে বাস্তব-বিশ্বের উদাহরণ এবং বৈজ্ঞানিক ফলাফলের সংমিশ্রণ রয়েছে।

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করি, এবং আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও পরামর্শগুলির তালিকা দিন। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।